简单营养的儿童早餐菜谱有花生酱面包挑选优质的全麦面包,配备富含维生素C和E的花生酱,将花生酱抹在面包上即可食用,既能补充能量,又省时省事。关于简单营养的儿童早餐菜谱以及简单营养的儿童早餐菜谱,简单营养的儿童早餐有哪些,简单营养的儿童早餐吃什么,简单又营养的儿童早餐,简单又好吃的儿童营养早餐等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
简单营养的儿童早餐菜谱
简单营养的儿童早餐
1、营养儿童早餐:花生酱面包
挑选优质的全麦面包,配备富含维生素C和E的花生酱,将花生酱抹在面包上即可食用,既能补充能量,又省时省事。
2、营养儿童早餐:鸡蛋卷饼
街边卖的鸡蛋卷饼也可以自己轻松制作哦!制作鸡蛋卷饼需要鸡蛋1只,面粉适量,将鸡蛋打散后拌入中面粉搅拌成糊状。
往锅内放少许烧热,将面糊倒入煎成薄面饼,待面饼色泽金黄后即可。
食用时可以放上奶酪或火腿片一起食用。
3、营养儿童早餐:色拉三明治
准备三明治面包2到3片,将黄瓜、西红柿洗净后切片,炒1个鸡蛋。
将鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,再淋上色拉酱即可食用。
4、营养儿童早餐:甜糯玉米
前一天晚上将玉米粒准备好,早上起来将玉米粒放在微波炉里加热3分钟。
往牛奶里加入30克的芡粉,搅拌均匀后倒入锅内加热,在加热同时要搅拌,最后再加入玉米粒即可,根据个人口味加适量白糖。
5、营养儿童早餐:五彩炒饭
在前一天晚上准备好冷饭、鸡丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各适量,早上起来后将冷饭炒热,在加入各类肉丁和蔬菜,出锅即可食用。
儿童早餐简单营养早餐
儿童简单营养早餐如下:
1、南瓜小米粥
材料:小米2汤勺,南瓜一小块。
做法:把小米洗净,南瓜去皮切小丁,一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。
优点:小米含钙、铁、维生素A、维生素D,南瓜含锌。
2、鸡蛋牛奶
这是一个万能的早餐,也比较省时省力。
鸡蛋牛奶的好处也比较多,孩子每天坚持吃,能看到很大的效果。
不过鸡蛋牛奶的选择比较多,可以适当地改变一下吃法,如煎蛋酸奶等。
3、黑芝麻核桃粥
材料:核桃2个,黑芝麻半汤勺,大米2汤勺。
做法:核桃去外皮放入碗里,倒入开水泡5分钟,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎。
黑芝麻用擀面杖擀碎,黑芝麻一定要擀碎,或者用料理机搅拌一下,这样营养才会被吸收。
大米洗净,所有的材料放入锅里加入适量的水,煮40分钟即可。
优点:黑芝麻对头发好,核桃也起到同样的效果。
4、鸡蛋羹
材料:鸡蛋一枚,温开水适量,香油一滴。
做法:鸡蛋磕入碗里打散,加入适合的温开水,滴1滴香油,盖上盖子放入锅里蒸15分钟即可。
5、小米红枣粥
材料:小米2汤勺,红枣2个。
做法:红枣小米洗净,放入锅里加适量的水煮30分钟即可,给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。
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