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女人如何养生对身体好

　　女人养生保持良好心态、充足睡眠、均衡饮食等。

　　1、良好的心态：女性一般需要保持良好的心态，学会自我调整，避免情绪过度焦躁或者是不安，对于身心健康有着重要意义。

　　2、充足睡眠：通常需要保持充足睡眠，避免长时间熬夜，可以减少女性出现内分泌紊乱迹象，有助于身体各个功能平稳，对于养生会有促进效果。

　　3、均衡饮食：女性通常需要多吃新鲜水果蔬菜以及优质蛋白食物，做到营养均衡，既能补充体内所需营养物质，也能促进新陈代谢，对于机体健康会有帮助。

　　除了以上比较常见的方式，还可以经常做按摩或者是针灸，有助于经络疏通，促进身体排毒。

女性冬季该怎么养生？有哪些好方法？

　　一、女性在冬季如何保健养生

　　1、早睡早起：如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。

　　对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。

　　因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。

　　2、通风：因为很多女性朋友在冬季的时候害怕寒风的入侵，在冬季来临的时候都会选择把室内的门窗关闭。

　　但这样对于你的健康是非常不利的，在冬季的时候，要适当的选择开窗通风，让室内有新鲜空气的流通，避免室内二氧化碳过高。

　　3、多喝水：到了冬季的时候，因为气候的干燥，女性朋友的身体也容易缺水，如果身体长期缺水就不能够维持大脑和身体的正常运行。

　　因此在冬季的时候一定要注意每天喝够足量的水，也就是保证每天喝2000-3000毫升的水，才能够保持身体不处于缺水的状态。

　　4、控制情绪：到了冬季因为气候等不可控的原因，经常会导致女性朋友的情绪受到影响。

　　当情绪波动大的时候，身体就会出现上火的情况，因此一定要注意控制自己的情绪。

　　5、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。

　　适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。

　　冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。

　　外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

　　6、环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。

　　保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

　　7、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。

　　一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。

　　睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

　　忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

　　8 、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。

　　浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

　　二、女性冬季如何养生

　　1、头部保暖

　　女性冬季养生要注意头部保暖。

　　研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。

　　由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。

　　2、腰腹保暖

　　女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。

　　所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。

　　3、手脚保暖

　　手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。

　　手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。

　　当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。

　　所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。

　　女性冬季养生，保暖是很有必要的。

　　除了以上所说外，各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚，不仅可以使身体暖起来，还能有助于睡眠。

　　同时，在饮食上注意保暖也是很重要的，多吃热食，少吃或不吃冷食品。