减肥能喝藕粉吗会长胖吗？减肥期间是不建议喝藕粉的，因为藕粉的热量较高，100g藕粉中含有372大卡的热量，食用后可能会导致患者体内热量堆积，加大患者减肥难度。关于减肥能喝藕粉吗会长胖吗以及减肥能喝藕粉吗会长胖吗，减肥能喝藕粉吗，减肥能喝藕粉吗早餐，减肥能喝藕粉吗会胖吗，喝藕粉可以减肥么等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

减肥能喝藕粉吗会长胖吗

　　减肥期间是不建议喝藕粉的，因为藕粉的热量较高，100g藕粉中含有372大卡的热量，食用后可能会导致患者体内热量堆积，加大患者减肥难度。

　　对于减肥的患者来说一定要注意控制每天摄入的热量，平时可以吃一些低脂、低热量、高蛋白、高维生素的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、生菜、西兰花、鱼肉等，还可以少量食用粗粮代替主食，如玉米、燕麦、红薯等。

　　患者应避免食用高热量、高脂肪、含糖量高的食物，如肥肉、油炸类、巧克力、奶油蛋糕等。

　　此外，患者想要减肥还需要进行适当的体育锻炼，如慢跑、快走、跳绳等有氧运动。

　　虽然患者在减肥期间不适合喝藕粉，但藕粉的营养价值是比较高的，还是一种养胃的食物，其中含有大量的淀粉、葡萄糖、蛋白质、单宁酸、碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、钠、铁等矿物质和维生素，可以很好地起到益血、止血、调中、开胃的功效。

　　但藕粉一定要少量食用，尤其对于一些脾胃功能低下的患者来说，藕粉中淀粉含量较高，食用过多可能会加重胃肠道的负担。

　　此外，藕粉属于寒性食物，尽量避免与其他寒性食物同食，以免引起腹泻等不良反应。

藕粉热量高吗？适合减肥吃吗？

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  　　 藕粉热量相对较高，每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大约有30克，也就是说，一袋藕粉的热量为112大卡，需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉，并不适合作为减肥代餐。

  　　 藕粉是一种用沸水冲调的营养保健品，含有蛋白、膳食纤维素、钾、镁、磷等营养元素，热量相对较高，每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大约有30克，也就是说，一袋藕粉的热量为112大卡，需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉，并不适合作为减肥代餐。

  　　 正常情况下，适量食用藕粉是不会长胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高，若是食用过量，或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃，就会导致身体无法及时消耗这些热量，从而以脂肪的形式停留在体内，长久下去可能会导致人长胖。

  　　 另一方面是因为藕粉的性质甘凉，若是食用过多，其凉性可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉，食用过量会加重肠胃的负担，容易引起消化不良症状，因此，一般建议藕粉一次吃30-50克即可。