如何轻断食减肥简单食谱？轻断食减肥指的是一种节食减肥的方法。关于如何轻断食减肥简单食谱以及如何轻断食减肥简单食谱，如何轻断食减肥法，如何轻断食减肥最有效，如何轻断食减肥瘦身，轻断食减肥的正确方法等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

如何轻断食减肥简单食谱

　　轻断食减肥指的是一种节食减肥的方法。

　　可以在五天当中正常进食，在两天当中吃热量相对比较低的食物。

　　建议患者在日常生活中减肥不仅通过适度控制饮食，还需要辅助以必要的体育活动。

　　通过适度的体育活动促进自身脂肪的燃烧，达到相对比较好的减肥效果。

　　一般情况下，轻断食减肥的早餐只吃一个水煮蛋，一片面包或者吃一个橘子，在午餐的时候选择用热量相对比较低的粗粮代替主食，在晚餐的时候吃水煮菜。

　　一般在一周之内有两天食用的食物热量相对比较低，在其余五天选择正常进食。

　　进食的蛋白类食物主要有鸡蛋、脱脂牛奶等，水果类主要是苹果、火龙果，碳水类主要是燕麦和各种粗粮。

轻断食减肥方法 如何轻断食减肥

　　1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。

　　 2、星期二、星期三正常饮食。

　　 3、星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。

　　 4、晚餐一小份茄子炖肉，还有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常。

　　 5、轻断食减肥饮食原则：

　　 一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。