减肥简单蔬菜沙拉做法视频

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减肥简单蔬菜沙拉做法视频

　　现在人们越来越注重身体健康、女性越来越注重自己的身材。

　　所以体重过于重的的人会选择减肥来保证身体的健康。

　　虽然通过运动减肥是非常健康的方式，但是不是每一个人都能坚持下来，所以大家会选择控制饮食与运动来进行减肥。

　　其中蔬菜沙拉是一道减肥者很喜欢的食物，下面为大家介绍减肥简单蔬菜沙拉的做法。

　　10克

　　步骤:准备好食材，青瓜稍稍刮掉一些皮，不用全打完，胡萝卜打皮，洋葱只取一半，甜椒也是一半。

　　所有材料都放在盐水中泡一下。

　　先把青瓜切成条入在盘子里备用。

　　再把胡萝卜也切成条，洋葱切成丝，甜椒也切成丝。

　　再把胡萝卜放在滚水中焯下水捞出来控水。

　　再把圣女洗干净备用。

　　把三片生菜洗干净放在盘底，再把所有材料都摆上去。

　　第二层摆胡萝卜和洋葱，和甜椒丝，第三层摆青瓜，圣女果切开一分为二，摆在最上面。

　　再在上面挤上沙拉酱和番茄酱。

　　再滴上几滴芝麻油。

　　再用一个小碗调制一碗蒜泥酱。

　　可以醮着吃，也可以拌着吃，也可以不要。

　　因为蔬菜不需要太咸。

　　蔬菜沙拉，可以自由配制材料，所有蔬菜都可以用。

　　因为放在盐水上泡过，可以不加盐的。

　　先介绍下：沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。

　　一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。

　　这就需要自己调制了。

　　蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。

　　一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。

　　这就需要自己调制了。

　　或甜或咸或蔬菜或水果随自己喜欢。

　　蔬菜沙拉是减肥餐，材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。

　　制作方法1、将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

　　2、豌豆用开水焯熟。

　　3、将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

　　4、搅拌均匀。