减肥可以吃土豆不？

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减肥可以吃土豆不？

　　通常情况下，减肥可以适量吃土豆，但是不能过量吃。

　　土豆含有丰富的膳食纤维，能加速胆固醇在肠道的代谢作用，有润肠通便的功效，土豆是低热量食物，作为主食食用，可以增加饱腹感，有利于减肥。

　　但是土豆含有大量的淀粉，淀粉会转化为糖，所以不能过量吃。

　　减肥吃土豆要注意食用方式土豆淀粉含量多，可以选择相对比较脆的土豆，淀粉含量低一点。

　　土豆要避免煎炸和烘烤的方式，会使土豆的热量增高，可以选择蒸煮，更有利于减肥。

　　不能把土豆长期作为主食食用，这样营养摄取太过单一，会影响身体健康。

　　减肥期间通常是能吃土豆的，但需要控制量，避免过多食用。

　　土豆是比较常见的一种粗粮，其中含有能量、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质和维生素等，而且所含的热量比较低，也具有饱腹感，所以减肥期间适当吃些一般不会对减肥造成不良影响，还可以为身体提供营养成分，对健康会有益处。

　　但土豆毕竟含有一定的热量，减肥期间吃一定要控制量，不要过多食用，以免导致身体摄入的热量过多，影响减肥效果，而且吃多了也容易增加消化道负担，导致身体不适。

　　减肥期间需要注意营养均衡，不要偏食挑食，但是不能暴饮暴食，而且饮食以低脂热量低糖分为主，还要坚持体育锻炼，有助于消耗体力过多的热量，对减肥会有帮助。