1. 首页 > 健康管理

减肥可以吃什么面食

  减肥可以吃什么面食?通常情况下,减肥可以适量吃荞麦面、玉米面,但是不能过量吃。关于减肥可以吃什么面食以及减肥可以吃什么面食,减肥可以吃什么面条,减肥可以吃什么面包,减肥可以吃什么面粉,减肥可以吃什么面类等问题,猫扑健康将为你整理以下的日常知识:

减肥可以吃什么面食

减肥可以吃什么面食

  通常情况下,减肥可以适量吃荞麦面、玉米面,但是不能过量吃。

  荞麦面、玉米面都是粗粮,容易被吸收,有很强饱腹感,对减肥有帮助。

  但面里面的淀粉含量比较多,热量比较高,吃太多会导致热量转化为脂肪,不利于减肥。

  1.荞麦面:荞麦面是一种粗粮,含有大量的亚油酸和丹经酸,有降血脂的功效,荞麦面含有大量膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,而且脂肪含量低,很适合减肥期间吃。

  2.玉米面:玉米面含有丰富的蛋白质和维生素A,可以促进身体内废物的排出,防止便秘,食用玉米有很强的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,对减肥有一定的辅助作用。

如果想减肥,有些面食可以正常食用,分别都有什么?

  在这个以瘦为美的时代,绝大多数人希望自己拥有苗条的身材,而肥胖不仅给人的生活带来不便,并且还对身体没有什么好处,于是有越来越多的人加入到减肥的大军中。

  市面上减肥的方法很多,归根结底最有效的办法就是“管住嘴,迈开腿”。

  有人把这句话理解成少吃多运动,其实这是不正确的,正确的理解应该是吃的健康多运动。

  不少人为了达到减肥的目的,不吃面食,其实这样大可不必,以三种面食就很适合减肥人群食用。

  第一种是荞麦面。

  荞麦面富含丰富的膳食纤维,一百克荞麦粉中含有五克植物纤维。

  植物纤维的存在能够抑制人体内脂肪和糖分的吸收,能够降低人体内的脂肪含量。

  而且因为荞麦面比起白面来不易消化,在胃内存在时间比较长,饱腹感时间增加不容易饿,自然能够达到减肥的效果。

  第二种是玉米面。

  众所周知玉米属于粗粮,不仅热量低更重要的是玉米里面的物质能够降低高血压和高血脂的概率,预防肥胖。

  玉米面口感上没有白面那么劲道,但是易消化易吸收,很适合减肥期间食用。

  第三种是白面加入蔬菜汁做成的面条。

  多数人发胖是因为吃得太好营养过剩,一旦让他们改变口味吃粗粮可能并不容易接受,而且胃长期被大鱼大肉荼毒,让胃一下子适应粗粮不是件容易的事情,往往会适得其反。

  可以在口味改变的过渡期食用用蔬菜汁做成的面条,蔬菜汁可以选择胡萝卜、菠菜、芹菜等,做出来的面条颜色漂亮,营养丰富,能够适当补充减肥期间因为忌口出现的种种不适,还可以达到减肥的效果,比较适合刚开始减肥但一时接受不了粗粮的减肥人群。

版权声明:本文来源于互联网,不代表本站立场与观点,猫扑健康网无任何盈利行为和商业用途,如有错误或侵犯利益请联系我们。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873