水煮菜减肥食谱有哪些菜？减肥时期除了要多运动之外在饮食上也要特别注意，减肥的时候应该多吃一些清淡的蔬菜和低脂肪的食物等，而水煮菜是减肥的首选之一，水煮菜的脂肪很低，还可以促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果，也不会对人体造成伤害。关于水煮菜减肥食谱有哪些菜以及水煮菜减肥食谱有哪些菜，水煮菜减肥食谱有哪些图片，水煮菜减肥食谱有哪些做法，水煮菜减肥食谱大全，减肥水煮菜菜谱有哪些等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

水煮菜减肥食谱有哪些菜

　　减肥时期除了要多运动之外在饮食上也要特别注意，减肥的时候应该多吃一些清淡的蔬菜和低脂肪的食物等，而水煮菜是减肥的首选之一，水煮菜的脂肪很低，还可以促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果，也不会对人体造成伤害。

　　用料；生菜一棵.白菜一棵.金针菇一把.榨菜一包.生抽.醋.香油

　　减肥水煮菜的做法

　　把菜洗干净然后等水煮开放入金针菇白菜快起锅再放生菜。

　　沥干水分放入生抽醋香油榨菜.就能吃了

　　水煮菜二

　　一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。

　　尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。

　　二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。

　　你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。

　　就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。

　　下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。

　　不要放其他调料，只放盐。

　　至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油就好。

　　蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。

　　多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

　　蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。

　　另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

　　蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

减脂水煮菜都有哪些菜

　　1、 菠菜。

　　菠菜是一种非常营养的蔬菜，而且菠菜富含的维生素也是非常的多的，经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的，而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的，青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的，而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃，其实不管是什么蔬菜，水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的，而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道，吃起来是非常的清爽的。

　　2、 西兰花。

　　我们都知道西兰花的纤维素是非常的高的，而且营养价值也是非常的多的，相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了，而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的，有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的，水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的。

　　3、 生菜。

　　我们都知道生菜是可以生吃的，而生菜在水煮之后，它的营养价值也是非常的高的，而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料，让生菜的味道吃起来会更加的好吃。

　　而且有很多的人在吃生菜的时候，如果不是生吃的话，肯定也是用水煮之后来吃的，因为如果是炒生菜的话，它的味道真的是很一般的，还不如生吃和水煮呢。

　　4、 秋葵。

　　现在还有一种非常流行的青菜，那就是秋葵了。

　　秋葵的营养价值是非常的高的，有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之后然后加上一些调味料，凉拌一下口感是非常的好的，而关于秋葵的味道来说，他好像也并不适合其他的烹饪方法，所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法。

　　5、 娃娃菜。

　　其实娃娃菜也是白菜的一种，但是相比于白菜来说，娃娃菜的口感更加鲜嫩，而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的，特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的，而娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起来非常道，那不管怎么做都是非常的好吃的，但是如果想要减肥的话，那么就用水煮上一些娃娃菜，能够很好的刮油脂。

　　在过年的时候，如果吃多了大鱼大肉，感觉到非常油腻的时候，也是可以煮一些这样的青菜来吃的，而且不仅能够很好的清油脂也是非常的健康的，如果你还有其他一些水煮青菜推荐的话，也可以留言分享给我们哦。