补铁的蔬菜和水果有什么区别？现在很多人的饮食都不均衡，有的时候比较挑食，就拿小编来说，有段时间迷上了豇豆，那段时间就一直吃豇豆做的菜或者是汤，时间长了，肯定会导致自己体内缺少某些元素的，大家都知道缺少铁元素会让自己出现贫血和其他的症状，铁元素对于人还是比较重要的，下面小编就给大家介绍下补铁的蔬菜和水果都有什么。关于补铁的蔬菜和水果有什么区别以及补铁的蔬菜和水果有什么区别，补铁的蔬菜和水果有什么作用，补铁的蔬菜和水果有什么好处，补铁的蔬菜和水果都有什么，补铁的水果蔬菜有哪些等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

补铁的蔬菜和水果有什么区别

　　现在很多人的饮食都不均衡，有的时候比较挑食，就拿小编来说，有段时间迷上了豇豆，那段时间就一直吃豇豆做的菜或者是汤，时间长了，肯定会导致自己体内缺少某些元素的，大家都知道缺少铁元素会让自己出现贫血和其他的症状，铁元素对于人还是比较重要的，下面小编就给大家介绍下补铁的蔬菜和水果都有什么。

　　补铁的食物有很多，可以分为以下几种。

　　动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

　　植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

　　含有铁元素的水果如下：

　　1、樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

　　樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

　　樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

　　除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。

　　在补铁的水果中，樱桃实属上品。

　　2、桃子

　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。

　　用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

　　而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。

　　总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　3、菠萝

　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

　　以前有人说菠菜含有的铁元素很多，其实并不是这样的，菠菜含有的铁元素是很少的，但是吃菠菜对于补充铁元素也是有一定的作用的。

　　缺铁会出现头晕体虚等症状，所以大家在日常的生活中还是要做好补铁的工作的。

　　很多食物和水果都含有铁元素，大家可以经常换着口味吃。

含铁的蔬菜和水果

　　很多蔬菜和水果都含有大量的铁，一般爱说，菠菜中含的铁是非常大的。

　　在水果中一般苹果含的铁比较多。