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补铁的食物有哪些孕妇

孕妇补铁食物前十名

　　 孕妇补铁食物前十名

　　 孕妇补铁食物前十名，我们都知道孕妇如果缺少铁物质是容易贫血的，这是会带来种种不舒服的情况，影响孕妇身体和孩子发育，而滥用药物并不正确，食补才是最温和的解决方法。

　　下面是孕妇补铁食物前十名。

孕妇补铁食物前十名1

　　 1、黄花菜

　　 含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

　　 2、黑米

　　 黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

　　长期食用可延年益寿。

　　因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。

　　由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

　　 3、瘦肉

　　 瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

　　 4、南瓜

　　 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　 5、龙眼肉

　　 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

　　龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　 6、萝卜干

　　 维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　

　　 7、葡萄

　　 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　 8、黑豆

　　 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。

　　黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　 9、胡萝卜

　　 红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。

　　胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　 10、菠菜

　　 是有名的补血食物，含铁质的.胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　但吃的时候一定要氽一下。

　　菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

　　 孕妇补血食疗方

　　 1、人参粥：人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

　　 2、牛乳粥：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。

　　可辅助防治妊娠贫血。

　　 3、菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

　　 4、甜浆粥：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。

　　可辅助治疗贫血。

　　 5、鸡汁粥：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。

　　孕妇常食，可辅助防治贫血症。

　　 6、香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

　　常食，可辅助治疗妊娠贫血。

　　 7、大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

　　 8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。

　　孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

　　 9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。

　　孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

　　 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

孕妇补铁食物前十名2

　　 1、木耳：木耳带有蛋白、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍。

　　 2、猪的血：血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，非常是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg)，比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍。

　　因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血，既预防缺铁性贫血，又补充营养成分，对人体大有益处。

　　 3、大枣：味甘温，具备宁心安神，益气之功。

　　大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。

　　每100克大枣含维他命C500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。

　　大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。

　　每100克大枣含维他命C500mg

　　

　　 4、蛋白质食物：肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。

　　每100克牛肝含铜25mg，并且也更易被身体消化吸收。

　　肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。

　　 5、各种各样猪瘦肉：尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易，小孩子也喜爱。

　　 6、蛋黄：每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有其他营养元素，因此它仍不可多得婴儿补充铁的来源于的一种不错的辅助食品。

　　 7、大豆以及产品：大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过。

　　每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高。

孕妇补铁食物前十名3

　　 1、樱桃

　　 樱桃是一种富含铁元素的水果，每一百克樱桃中的铁元素高达5.9毫克，是铁元素含量最高的水果。

　　而且樱桃性质比较温和，还具有滋润皮肤、补充维生素的作用，孕期适当多吃些樱桃，就能够在一定程度上起到补充铁元素的目的。

　　 2、菠菜

　　 菠菜一直以来都是含铁高的代表性食物，孕妇适当食用菠菜，能够起到补充铁元素、预防缺铁性贫血的目的。

　　但菠菜中含有大量的草酸，可能会对钙质和蛋白质的吸收产生一定的不利影响，因此，在食用菠菜时也需要格外注意。

　　

　　 3、猪肝

　　 猪肝、鸡肝等动物内脏和血液制品中也含有丰富的铁元素，非常适合孕妇食用，帮助孕妇摄入足够的铁，以免出现缺铁性贫血的现象，影响胎儿正常的生长和发育。

　　此外，猪肝等动物性食物中还含有大量的蛋白质和氨基酸，也能够促进胎儿的生长发育。

　　 结语：孕期补铁的食物有哪些呢？大部分动物的内脏、血制品中都含有大量的铁元素，因此，孕妇可以适当多吃些猪肝、鸡肝等食物。

　　此外，樱桃、菠菜等蔬菜和水果中也含有丰富的铁元素，对于补铁具有一定的作用。