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健身后吃香蕉有利于增肌吗

　　1.健身需要消耗大量的热量,健身后吃点香蕉能补充身体的能量。

　　香蕉香甜可口,含有较多的糖分,主要是单糖,健身后吃香蕉能快速补充身体内丢失的葡萄糖,是很好的能量供给水果。

　　2.补钾离子,香蕉是一种富含钾离子的水果,健身时会出很多汗,运动后吃香蕉可补充钾离子,防止体内出现电解质紊乱。

　　3.香蕉具有丰富的膳食纤维素,香蕉对胃肠道蠕动有帮助,具有清润肠道、促进大便排泄的作用,具有很好的润肠通便的作用。

　　4.香蕉含有丰富的维生素B2和柠檬酸等物质,在健身锻炼后吃点香蕉,能更快地分解肌肉中的乳酸和丙酮酸,缓解运动后身体疲劳乏力、肌肉酸痛的症状。

　　香蕉虽然好吃,但性寒,一次吃1-2个就好了,吃多了容易腹泻,脾胃虚寒的人尽量少吃。

力量训练后来半根香蕉可以吗

　　完全可以。

　　1、力量训练后，身体内的糖分会降到非常低。

　　而香蕉含有大量糖分，会帮助快速补充身体所缺的糖分，帮助恢复体力。

　　2、香蕉含有大量的钾元素，运动中钾元素会随着汗水排出体外，一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。

　　假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

　　香蕉能很好的补充钾元素，帮助身体肌肉恢复疲劳，增强兴奋度。

　　所以香蕉是很多健身人士训练后必吃水果。