健身早餐吃什么好 比较有营养的？想要有完美的身材平时就应该多运动健身，健身中最重要的一点就是饮食也把握好，健身早餐可以吃一些谷类食物，水果蔬菜，鸡蛋，另外健身吃早饭前可以喝一杯水。关于健身早餐吃什么好 比较有营养的以及健身早餐吃什么好 比较有营养的，健身早餐吃什么好一点，健身早餐吃什么好，健身早餐吃啥好，健身早上吃啥好等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

健身早餐吃什么好 比较有营养的

　　想要有完美的身材平时就应该多运动健身，健身中最重要的一点就是饮食也把握好，健身早餐可以吃一些谷类食物，水果蔬菜，鸡蛋，另外健身吃早饭前可以喝一杯水。

　　一、健身早餐吃谷类食物好

　　五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

　　一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。

　　健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。

　　早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。

　　二、健身早餐吃水煮蛋好

　　健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择，健身一天吃两个整个的鸡蛋没有问题(血脂不正常者除外)。

　　脱脂牛奶200ml白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。

　　三、健身早餐吃水果蔬菜好

　　丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

　　此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。

　　四、健身早餐贴士：健身早餐前先喝水

　　健身的人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。

　　早上起来不要急于吃早餐，而应在健身早餐前饮500~800毫升温开水。

　　五、健身早餐贴士：清淡的早餐更好

　　早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，健身的人要知道把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，健身的人去健身也会更有状态。

健身时候吃什么最好？

　　健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。

　　比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。

　　不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。

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　　早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。

　　一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。

　　健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。

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　　中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。

　　如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。

　　健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

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　　下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。

　　蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。

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　　健身的时候，还可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身材的实际情况去搭配。

　　毕竟健身教练是比较有经验的，可以把他们的经验作为最后的参考。