健身新手需要吃肌酸吗知乎？健身新手通常是没有必要吃肌酸的，肌酸只是能够起到增肌的效果，但是健身其实就属于一个过程，通过一定的运动刺激，从而使肌肉逐渐的缩小，需要循序渐进才能达到理想目的，并不是非要通过服用蛋白粉或肌酸等药食物，从而达到目的。关于健身新手需要吃肌酸吗知乎以及健身新手需要吃肌酸吗知乎，健身新手需要吃肌酸吗女生，普通健身爱好者需要吃肌酸吗，健身新手吃肌酸可以吗，健身新手要喝肌酸吗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

健身新手需要吃肌酸吗知乎

　　健身新手通常是没有必要吃肌酸的，肌酸只是能够起到增肌的效果，但是健身其实就属于一个过程，通过一定的运动刺激，从而使肌肉逐渐的缩小，需要循序渐进才能达到理想目的，并不是非要通过服用蛋白粉或肌酸等药食物，从而达到目的。

　　对于健身，主要以提高体质为主，在健身的同时适当的吃些蛋白粉，对于肌肉的塑形是有帮助的，但是不建议自己盲目的服用药物，反而会引起不良的影响。

　　对于健身的第一目的就是为了健康，所以在健身的同时不一定要盲目药物补充，从而达到增加肌肉的目的，所以需要谨慎用药。

　　同时建议健身的患者，在饮食方面需要均衡营养，尽量不要出现挑食偏食的现象，在锻炼过后，还要对肌肉适当的进行热敷和按摩，有助于缓解不适。

健身初期可以吃肌酸吗？怎么吃效果好呢？

　　健身达人们一般在健身的前后都会搭配着肌酸来运动，这样身上的肌肉会起来的更快，运动可以达到事半功倍的作用，那么在健身的时候只补充肌酸可以吗？

健身只吃肌酸可以吗

　　不可以，这样是不健康的。

　　肌酸只是辅助肌肉的生长，但是如果健身只是吃肌酸是不利于身心健康的。

　　要是想要身材更完美，看起来更有力量，肌肉更强壮，还要额外补充更多的蛋白质以及营养元素。

健身初期可以吃肌酸吗

　　可以吃，不过一般运动量不大的话是没有什么必要的。

　　肌酸并不是只要锻炼就可以服用的，其实刚开始进行锻炼的新手是没有必要吃肌酸的，只有平时进行大量的运动训练，肌酸才会发挥特殊的功效，而且刚开始练习的人群每天还需要保证正常的营养补充，同时还需要有规律的训练，达到高强度训练的适合是可以服用肌酸的。

健身怎么吃效果好

　　1.服用肌酸最佳的时间应该在早晨中午晚餐以后。

　　并且运动前的半个小时或者是运动后的半个小时内服用，吸收利用率最高。

　　最开始服用的一个星期以内，建议每天的用量在20克左右。

　　2.肌酸可以与其他的果汁饮品一同服用，这样不仅可以改善口感，营养更丰富。

　　也可以用温开水直接冲服。

　　如果每天的运动时间在一个半小时至两个小时左右，建议肌酸的饮用量加倍。

健身有什么作用

　　肌酸是人体很重要的肌肉能量来源，能迅速补充人体的能量，满足人们运动的需求，而且肌肉一旦在高强度的环境中运动，就需要补充肌酸来维持，如果是进行高强度运动练习的时候，可以补充一定量的肌酸来保证人体的机体需要。