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睡觉怎样睡姿是最好么有点腰

　　一般来说，睡姿并没有特别严格的要求，对于一个健康的正常人来说，平卧、侧卧都是正确的睡姿，并且人在熟睡的情况下，很难保持自己的睡姿一直为同一个姿势，身体会根据自己的需要来不断调整。

　　1、平卧：平卧就是正常地躺在床上，这种睡姿可以把身体的重量都放在后背上，减少了对内脏的压迫，有利于血液的循环，缓解身体的多处疲劳感，但是不建议睡觉打鼾严重的人平卧睡觉，容易导致舌根后坠引起呼吸困难。

　　2、侧卧：这种睡姿是身体侧向一边，双腿自然弯曲，全身放松，也是一种比较舒服的睡姿，一般选择右卧睡会减少对心脏的压迫，而且对于肥胖者来说，侧卧位比平卧更好些，并且对于妊娠后期的妇女来说，左侧位的睡姿有利于缓解腹部对腰椎的压力，使自己更舒服一些，还有利于胎盘的血液供应。

请问一下什么样的睡姿对腰好

　　1、平躺着睡。

　　对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。

　　当然，前提是要枕好枕头，不要歪着脖子。

　　仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

　　2、推荐睡姿侧着睡。

　　一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。

　　理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。

　　所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。

　　3、打呼噜严重的人，侧卧。

　　因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。

　　侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

　　4、颈部和背部有问题的人，侧卧。

　　侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。

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