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趴在桌子上睡觉的危害有哪些图片

　　平常工作累了或者是学习的过程困了,最简单的办法就是趴在桌上睡觉,相信很多人都有过类似的经历。

　　现场解决犯困虽简单,但这种睡眠方式存在隐患,若长期养成,对身体造成的危害很大,建议大家多了解这方面的常识。

　　所以,趴在桌上睡觉有什么害处呢？以下我们就来详细了解一下吧!

　　一、神经受压

　　因为趴在手臂上睡觉,多处神经受压迫,经常会在午睡的时候心里焦虑不安,睡不安稳。

　　还要注意:不要在饭后急着打盹。

　　由于吃饭后立即趴在桌子上小睡,会影响胃的消化功能,导致胃胀气。

　　二、眼球受压

　　由于俯卧时压迫眼球,午睡后往往会出现短暂的视觉模糊。

　　长期如此,会导致眼压过高,久而久之会使眼球胀痛,眼轴增长,形成高度近视,同时还容易增加青光眼的发病率。

　　三、影响血液循环与神经传导

　　俯卧时,长期压迫手臂和面部,会影响正常的血液循环和神经传导,使两臂、面部发麻,甚至疼痛。

　　久而久之会出现局部神经麻痹或面部变形的情况。

　　四颈椎周围肌肉劳损颈椎病,腰椎病,趴睡的时候,头只能侧着睡,颈椎周围肌肉劳损,头晕目眩,头疼等,甚至会导致脊柱变形。

　　五.颈椎病

　　如果中午无条件睡在床上,最好不要枕着手臂趴着睡。

　　由于头埋入过深会导致颈椎弯曲与正常生理弯曲相反,肩颈肌肉也会因长期保持非正常姿势而僵硬,因此易患颈椎病。

　　6.使疲劳加剧

　　躺下睡觉并不能让身体完全放松,身体的一些肌肉,汗腺,皮肤都会保持在紧张的状态,这样不仅会让你在睡觉之后没有精神饱满的感觉,反而会让你觉得更累。

　　七、酸麻感

　　俯卧位睡觉有时也会造成身体各部分的不适。

　　例如,当头部部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受到阻碍,神经传导受到影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状。

　　八、诱发胃炎

　　俯卧首先会影响到消化系统。

　　因为人体在饭后至少需要1小时才能将胃中的食物排空,趴着容易导致胃内压力增大,肠胃蠕动负担加重,容易引起胃胀,减少胃内食物的消化能力,从而影响人体对营养的吸收。

　　九.视力模糊

　　在伏案而睡,醒后常会出现短暂的视力模糊,这是因为在睡眠过程中压迫眼球,导致眼内压过高。

　　长此以往,会使眼球膨胀,眼轴增大,形成高度近视,同时还易增加青光眼的发病率。

　　关于趴在桌上睡觉的危害有哪些介绍,大家都应该明白吧。

　　平常生活中,相信很多人都不会觉得趴在桌子上睡觉有什么不合适的地方,在做了相关了解后,一定要引起足够的重视,改掉这几个习惯,以免对我们的身体造成影响。

趴在桌子上睡觉有什么坏处？

　　趴在桌上睡有以下五大坏处：

　　1、压迫眼球影响视力

　　神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

　　此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

　　2、影响消化

　　趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

　　如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

　　3、加重脑部缺血

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

　　午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　4、影响呼吸

　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。

　　由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。

　　女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　5、辐射伤害肌肤

　　有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。

　　办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。

　　因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。

　　而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

　　辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。

　　肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

　　说明：只要是趴着睡，就无法让手不发麻，除非改变睡姿。

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　　扩展资料

　　一、三类人不适宜午睡

　　1、肥胖者

　　对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

　　2、低血压者

　　对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

　　低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

　　3、血液循环系统有严重障碍者

　　血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。

　　这样午睡能减少脑血管意外的风险。

　　二、健康午睡有讲究

　　首先，要讲究睡眠姿势。

　　建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

　　其次，不宜饭后立即午睡

　　因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

　　正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。

　　研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。

　　通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

　　如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

　　这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

　　可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0410/c14739-28263381.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害