失眠了有什么办法可以快速睡觉？改善生活环境、睡前喝一杯温牛奶或者泡脚,如果需要可以在医生指导下服用药物来帮助快速入睡。关于失眠了有什么办法可以快速睡觉以及失眠了有什么办法可以快速睡觉，一分钟快速睡着的方法，什么方法能快速睡着，睡不着怎样快速睡觉，等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

失眠了有什么办法可以快速睡觉

　　改善生活环境、睡前喝一杯温牛奶或者泡脚,如果需要可以在医生指导下服用药物来帮助快速入睡。

　　1、改善生活环境:有些人无法入睡可能与居住环境过于嘈杂有关,要改善居住环境,室内光线要保持柔和,室内要避免喧闹,当这些都经过调整后,有助于改善睡眠。

　　2、睡觉前可以喝一杯温牛奶或者泡脚:牛奶一杯温牛奶,牛奶里面有两种催眠物质,一种是能促进睡眠的血清素合成,有助于睡眠,还有一种吗啡类物质有麻醉镇静效果,它们都能促进睡眠。

　　足浴可促进血液循环,改善疲倦一天的感觉,有助于病人进入睡眠状态。

　　3、用药:如果以上方法不能帮助快速入睡,可以在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑类的药物,药物有镇静催眠的作用。

　　病人日常生活中要养成良好的作息习惯,晚餐不能吃得太饱,以清淡食物为主,睡前不宜饮用浓茶、咖啡。

失眠了怎么才能快速睡着

　　首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。

　　其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。

　　比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。