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水果榨汁搭配大全表格

　　雪梨配以新鲜水果榨汁美味,也可搭配蔬菜汁,味道更佳。

　　1、雪梨可与橙子或橘子一起榨汁,这类水果中营养成分含量比较高,而橘子和橙子则比较酸甜,梨子属于甜甜型水果,搭配在一起后,味道会更丰富,营养也会更丰富。

　　此外,可以用苹果汁或柠檬汁榨汁,苹果和柠檬可促进胃酸分泌,帮助胃肠道吸收和消化。

　　2、雪梨也可与蔬菜搭配,榨成果汁后饮用,如胡萝卜汁、黄瓜汁等,雪梨中维生素含量较多,蔬菜中的矿物质比较多,两者搭配后比较好。

　　特别是雪梨与黄瓜搭配,既可帮助改善肥胖症状,又可避免上火的情况,有益于身体健康。

　　胡萝卜汁搭配榨汁后,营养成分比较多,里面的胡萝卜素能帮助视力的提高和发育,而且还有利于身体健康。

　　榨汁的方式要根据自己的口味来决定。

水果榨汁搭配表格减肥

　　 水果榨汁搭配大全表格减肥

　　 水果榨汁搭配大全表格减肥，大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。

　　所以很多减肥人士也很热爱水果，并且也有很多人会选择水果减肥。

　　以下分享水果榨汁搭配大全表格减肥。

水果榨汁搭配表格减肥1

　　 水果减肥食谱大全

　　 1、番茄苹果汁

　　 食材：番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料

　　 做法：番茄洗净切成小块。

　　苹果、去皮、去核切块。

　　切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁，倒入杯中。

　　饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味，搅拌均匀即可。

　　

　　 2、酸奶芒果汁

　　 食材：低脂酸奶、芒果

　　 做法：芒果去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶搅拌就可以喝了。

　　也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。

　　 3、香橙木瓜汁

　　 食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜

　　 做法：橙子去皮、去籽，将橙子囊掰成小块，放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净，切成小块，与橙子一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。

　　也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。

　　 4、芦荟蜂蜜汁

　　 食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁

　　 做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。

　　 5、蔬菜水果沙拉

　　 食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等

　　 做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。

　　玉米煮熟后剥成一粒一粒的，最后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。

　　但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。

　　 结语： 水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高，能够大幅度减少其它食物的摄入量，控制每日总的热量，还能够预防以及缓解便秘。

　　水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法，减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配总的热量，不要毫无节制的进食。

水果榨汁搭配表格减肥2

　　 好喝的果蔬汁

　　 1、菠萝+椰子

　　 原料：菠萝，椰子，苹果，香蕉，橙子

　　 功能：平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢

　　 2、草莓+香蕉

　　 原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，苹果

　　 功能：增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、

　　 3、牛油果+苹果

　　 原料：牛油果，苹果，柠檬，橙子，蜂蜜

　　 功能：平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感

　　 4、芒果+百香果

　　 原料：芒果，百香果，香蕉，苹果，橙子

　　 功能：强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体

　　 5、奇异果+雪梨

　　 原料：奇异果，雪梨，葡萄，柠檬，蜂蜜

　　 功能：清体、维生素C补充、营养补充

　　 减肥的果蔬汁

　　 1、西瓜+凤梨+柠檬

　　 原料：西瓜，凤梨，柠檬

　　 功能：美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的.夏季、白皙肌肤、减肥

　　 2、番茄+苹果+高丽菜

　　 原料：番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许

　　 功能：帮助体内排毒和通便、净化体质

　　 3、芒果+柳丁+苹果

　　 原料：芒果，柳丁，苹果，蜂蜜少许

　　 功能：促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身

　　 4、番茄+芹菜+黄瓜

　　 原料：番茄，美国芹菜，小黄瓜，蜂蜜少许

　　 功能：清除毒素、有助排泄系统的功能正常化

　　 5、奇异果+凤梨+苹果

　　 原料：奇异果，凤梨，苹果，蜂蜜少许

　　 功能：助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。

　　

　　 营养搭配的果蔬汁

　　 1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬

　　 原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许

　　 功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠

　　 2、橙子+胡萝卜

　　 原料：橙子，胡萝卜。

　　蜂蜜少许

　　 功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者

　　 3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬

　　 原料：猕猴桃。

　　胡萝卜。

　　苹果，柠檬，蜂蜜少许

　　 功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育

　　 4、西瓜+黄瓜+柠檬

　　 原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许

　　 功能：利尿解热、净血、调节身体机能

　　 5、莲藕+西瓜

　　 原料：莲藕，西瓜，柠檬少许

　　 功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结

水果榨汁搭配表格减肥3

　　 香蕉奇异果

　　 奇异果1个、香蕉1根。

　　这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

　　 芹菜西瓜汁

　　 西瓜、芹菜、蜂蜜

　　 做法：1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　 2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

　　 3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

　　 功效：此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

　　

　　 猕猴桃柠檬汁

　　 柠檬汁50毫升，猕猴桃2个，冰块适量。

　　 做法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　 2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　 功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。

　　因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。

　　想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”

　　 红肉西柚红甜椒汁

　　 红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量

　　 做法：1、除去甜椒的籽，切成小块。

　　将西柚去皮，果肉切成小块。

　　 2、将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

　　 功效：有助减肚子、美肌，口感清爽。

　　红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。

　　而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性!

　　 鲜榨苹果梨汁

　　 苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。

　　 苹果生菜汁

　　 用苹果生菜汁来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。

　　苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水

　　 做法：1、用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁

　　 2、一同打成混合大苹果生菜汁

　　 功效：这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。