容易产气的食物和水果有哪些呢
？通常情况下
，容易产气的食物和水果有很多
，比如豆类及豆制品
、
高淀粉类食物
、
香蕉等水果
。关于容易产气的食物和水果有哪些呢以及容易产气的食物和水果有哪些呢
，容易产气的食物和水果有哪些图片
，不易产气的食物和水果有哪些
，吃什么水果容易产气
，哪些水果是产气的等问题
，美篇养生将为你整理以下的日常知识
：


容易产气的食物和水果有哪些呢

　　通常情况下
，容易产气的食物和水果有很多
，比如豆类及豆制品
、
高淀粉类食物
、
香蕉等水果
。

　　日常生活中吃容易产气的食物和水果时要适量
，过量吃可能会造成肠胃不适
、
排气增多或食欲下降
，甚至出现腹痛
、
腹胀等症状
。

　　如果自身胃肠功能较差
，消化能力下降
，尽量不要吃容易产气的食物和水果
，以免出现不良反应
。

　　1
、
豆类及豆制品

　　大豆
、
黄豆以及豆腐
、
豆浆等豆制品中含有水苏糖等低聚糖
，而人体内缺乏相应的酶来分解这种糖
，肠道无法完全将其吸收
，因此会和细菌产生气体
，是一种容易产气的食物
。

　　2
、
高淀粉类食物

　　红薯
、
山药等高淀粉类食物中的碳水化合物
、
纤维素等的含量较高
，人吃了这类食物后会在肠道内细菌分解
、
发酵
，容易产生气体
，是一种容易产气的食物
。

　　3
、
香蕉等水果

　　香蕉
、
苹果
、
山楂和芒果等水果中的果糖含量较高
，有利于促进肠道蠕动
，产生较多气体
。

容易造成胀气的食物有哪些

　　胀气是一些疾病的征兆
，除胃肠本身的原因外,肝
、
胆
、
胰腺
、
腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病等都可导致胃肠胀气
，有时你只要做运动
、
走走路即可消除;有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子……

　　易引起胀气的食物豆类:豆浆
、
豆干
、
豆腐
、
红豆
、
绿豆
。

　　水果类:苹果
、
葡萄
、
瓜类(如西瓜
、
香瓜)
、
柚子蔬菜类:洋葱
、
高丽菜
、
花椰菜(菜花)
、
韭菜
。

　　主食类:玉米
、
洋芋
、
蕃薯
、
芋头
。

　　饮食类:奶制品及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气.山楂有助于消化,减少胀气.提倡少吃多餐.