最适合减肥吃的13种水果是什么？一般没有最适合减肥吃的13种水果的说法。关于最适合减肥吃的13种水果是什么以及最适合减肥吃的13种水果是什么，最适合减肥吃的13种水果有哪些，最适合减肥吃的13种水果蔬菜，减肥适合吃的十种水果，减肥宜吃的6种水果等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

最适合减肥吃的13种水果是什么

　　一般没有最适合减肥吃的13种水果的说法。

　　通常适合减肥吃的水果有富含膳食纤维的水果和富含维生素的水果等。

　　减肥尽量食用新鲜的水果，可以适当增加水果的种类，不要将水果代替正餐，保证营养均衡。

　　如果患者对于上述水果过敏则不建议食用。

　　1、富含膳食纤维的水果：膳食纤维含量较为丰富的水果包括香蕉、火龙果、柚子等，可以有效促进胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘，同时适量食用这类水果还可以增加饱腹感，适合减肥的人群食用。

　　2、富含维生素的水果：苹果、猕猴桃、橙子等水果中的维生素含量较为丰富，并且苹果中的丰富果酸有利于减少胆固醇的吸收，帮助机体加速新陈代谢，水果中丰富的维生素还可以提高人体的免疫力。

　　减肥的人还可以适当增加运动量，做到健康瘦身。

减肥适合吃什么水果

　　 减肥适合吃什么水果

　　减肥适合吃什么水果，有很多的人在减肥的时候会选择用水果来代替正餐，水果可以减肥的原理是因为有些水果的热量很低，而且有饱腹感，下面我为大家解答减肥适合吃什么水果，一起去看看吧。

　　

　　减肥适合吃什么水果1

　　 1、苹果

　　苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

　　避免热量转化为脂肪在体内堆积。

　　而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

　　总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

　　 2、香蕉

　　食用香蕉会很快给人带来饱腹的感觉。

　　香蕉中包含的纤维质、和果胶，还有钾元素可以将咱们体内对于的水分排出去，起到很好的减肥功效。

　　 3、西柚

　　西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入。

　　 4、猕猴桃

　　猕猴桃中含有的食物纤维源能够帮助清除肠道上多余的油脂，解除油腻的同时，身体排除废物，这样一来体重自然而然地就减轻了。

　　 5、番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

　　番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

　　番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

　　 6、橙子

　　橙子是很多减肥的女孩心中最爱的水果，它不仅仅口感酸甜可口，还能补充人体最需要的维生素C。

　　橙子中的纤维含量有多又属于低卡路里水果，里面含有的糖分也适中。

　　是代替我们生活中的那些热量高的甜食的最佳减肥水果了。

　　 7、梨

　　梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

　　 8、菠萝

　　菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用。

　　不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的.。

　　减肥适合吃什么水果2

　　 1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。

　　但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。

　　这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　 2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。

　　方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

　　 3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

　　营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

　　但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。

　　 4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。

　　假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

　　 5、番石榴

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。

　　就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

　　 6、菠萝

　　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。

　　可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　　 7、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。

　　西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　 8、黄梨

　　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　　 9、西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　 10、葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。