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坐月子便秘怎么办吃什么能通便

　　坐月子的时候会出现便秘,饮食结构不合理,卧床时间过长等,要注意合理饮食,适当锻炼,要定时排便。

　　坐月子期间便秘比较严重,要及时到医院做一些相关的检查,以排除器质性疾病,然后在医生的指导下用药治疗,主要是泻药、促胃动力药物、肠道菌群的药物等。

　　1、调节饮食:坐月子期间,女性腹部肌肉及盆底肌肉及盆底组织松弛,排便力有所下降,饮食不合理,如饮食过于讲究或摄取了营养价值丰富的食物,容易消化不良,就会导致便秘。

　　出现这种情况时,经常要调整饮食结构,在日常生活中要做到粗细粮搭配,饮食多样化,可以多吃菠菜、芹菜、空心菜等蔬菜和水果,多吃香蕉、苹果等,平时还要多喝水,以促进排便;

　　2、恰当的锻炼:在坐月子的这段时间内不能有剧烈的活动,如果长时间卧床,就会导致胃肠蠕动变慢,出现便秘的症状,要避免久坐,或者长时间躺在床上,可以适当的下床活动。

　　下腹部也可以用热敷、顺时针按摩等来促进排便;

　　3、排便定时:有便意后要及时排便,避免大便长时间未排出,导致肠道被更多地吸收,使得大便变得更干燥,会出现秘结大便堆积,不利于排便。

　　出现这种情况时要保持乐观的情绪,养成良好的排便习惯,定时排便。

　　1、乳果糖:包括渗透性和润滑性两种药物,其中中渗透性药物包括口服乳果糖溶液,因为乳果糖无法在小肠中被吸收,会引起肠腔内渗透压升高,而结肠杆菌分解成乳酸和醋酸,会对肠壁产生刺激,从而达到导泻的效果。

　　也可选择润滑性泻药,比如开塞露,这是一类温和的甘油制剂,它能软化大便、润滑肠壁,从而促进大便排出,缓解便秘的症状;

　　2、促进胃动力药物:在便秘期间很容易导致消化不良,如果是便秘,可以服用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物,有助于便秘症状得到缓解;

　　3、调整肠道菌群药物:如果是由于肠道菌群失调引起的便秘,可以选择双歧杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等,以改善肠道微生态,缓解便秘和腹胀。

产后便秘怎么办吃什么食品可以治疗便秘

　　1、纤维丰富的食品

　　2、水分多的食品

　　3、加速肠蠕动的食品

　　4、富含有机酸的食品

　　5、富含脂肪酸的食品

　　1.纤维丰富的食品。

　　比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

　　2.水分多的食品。

　　水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

　　3.加速肠蠕动的食品。

　　促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

　　4.富含有机酸的食品。

　　食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

　　5.富含脂肪酸的食品。

　　比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。