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剖腹产坐月子餐30天食谱大全

　　月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。

　　因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。

　　但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。

　　下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。

　　（1）产后第1周食谱

　　早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥

　　午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶

　　晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡

　　夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥

　　（2）产后第2周食谱

　　早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋

　　简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝

　　午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼

　　下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹

　　晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵

　　夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶

　　（3）产后第3周和第4周食谱

　　早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋

　　午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

　　下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果

　　晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤

　　夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹

最经典的30天月子餐菜谱是哪些？

　　第一周食谱如下

　　汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

　　粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

　　第二周食谱如下

　　汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。

　　粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子猪腰粥、薏米党参粥（薏米提前浸泡三小时，党参提前切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（安神）

　　扩展资料

　　哺乳期女性的营养建议：

　　1、增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。

　　2、产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。

　　3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　5、忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

　　参考资料来源；百度百科-月子餐