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晚上大量喝水好吗？

　　据了解，正常的成年人每天都需要饮用大约八杯水，才能让身体保持健康的状态。

　　但是，喝水也要分时间，有的人喜欢白天多喝一些，晚上不就喝了，还有的人却反之。

　　那么晚上大量喝水好吗？答案是否定的，晚上不宜大量喝水，会加重肾的负担，而且喝的太多容易半夜起床对睡眠十分不利。

　　一、晚上喝水的好处

　　1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。

　　2、晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。

　　晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。

　　而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。

　　3、关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水。

　　二、喝水的7个好处

　　1、清晨一杯凉白开,排毒润肠经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。

　　2、感冒时多喝水,增强抵抗力感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。

　　李百花强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。

　　3、便秘时大口喝水,促进排便中医认为便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。

　　此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

　　4、烦躁时高频率喝水,缓解情绪人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。

　　这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

　　5、腹泻后喝点淡盐水,补充体力人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

　　6、老年人睡前喝点水,防脑血栓老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

　　但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

　　7、运动后间断性、小口补水运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。

晚上喝太多水不好吗？

　　您好，晚上饮水过多会出现小便比较多的情况，影响夜间的睡眠，导致内分泌失调。

　　另外晚上饮水过多，也会增加肾脏的负担，造成长期的肾脏损害。

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　　睡前大量的喝水还容易起眼袋,但是具体危害并没有传说的那么严重，其实睡前适当喝水显然是有益的,因为睡眠过程中通过呼吸,皮肤蒸发会损失大量水份，所以晚上睡前可以适当少量的喝些水的。

　　切记不能大口大口过度的喝水就可以了。

　　还有运动当中需要适量的喝水，但是不可以大口大口的喝。

　　应该少量频繁的喝些，而且不能喝冰水，喝温开水是最为适宜的。