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一周快速补血的方法有哪些

　　如果想要在一周之内快速补血，可以多吃一些阿胶糕或者动物的肝脏，或者在医生的指导下服用药物进行补充。

　　除此之外，在日常生活中还需要多进行适当的运动，运动对提高身体造血功能也有一定的帮助。

　　1.阿胶糕：阿胶糕是一种滋补品，主要起到补血补气的效果，对于身体虚弱，气血不足的患者，会有很好的帮助。

　　坚持每天吃一块阿胶糕，保持一到两周左右，就有不错的效果。

　　但是需要注意，阿胶糕具有活血的功效，如果在经期要避免进食。

　　2.动物的肝脏：因为动物的肝脏里面含铁量比较丰富，因此具有很好的补血效果，每天进食2-3次左右，坚持一周，就能看到明显的改善。

　　3.药物：如果症状比较严重的患者，还可以在医生的指导下服用补血的药物进行补充，比如生血饮、补血口服液等，也可以在短时间内补充气血，改善症状。

如何快速的补血，怎么补血最快呢

该怎么补血？

　　

　　补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。

　　食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。

　　油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高

　　贫血有三大类：

　　第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常>。

　　比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。

　　第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血>。

　　比如，外伤、女性生产时出血等。

　　第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血>。

　　铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。

　　在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。

　　据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。

　　铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。

　　确保充足的摄入。

　　>食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足。

　　比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食。

　　由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。

　　还有错误的选择食物等。

　　富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。

　　油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。

　　提高铁的吸收率。

　　>摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。

　　一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。

　　比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。

　　同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。

　　此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。

　　补充辅助营养素。

　　>铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。

　　适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。