最适合减肥吃的13种主食？一、刀削面热量刀削面每约120卡(纯面，不加作料油等)一碗刀削面最少，约480卡，加作料油等约约510卡以内。关于最适合减肥吃的13种主食以及最适合减肥吃的13种主食，一碗刀削面的热量是多少大卡，一碗刀削面的热量是多少，一碗刀削面的热量高吗，一碗刀削面的热量需要运动多久等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

最适合减肥吃的13种主食

　　一、刀削面热量

　　1、刀削面每约120卡(纯面，不加作料油等)

　　2、一碗刀削面最少，约480卡，加作料油等约约510卡以内。

　　二、刀削面的营养价值

　　1、小麦面粉

　　面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

　　2、猪肉(瘦)

　　猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可食用。

　　3、肥膘肉

　　肥膘肉中含有多种脂肪酸，能提供极高的热量，并且含有蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、钙、铁、磷、硒等营养元素;但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。

有哪些主食比较适合减肥的人吃？

　　人生中,很多病人都想通过饮食调节来减肥,其实,减肥的关键就是打破能量的平衡。

　　正如省钱和花钱一样,存的多花少,为了减肥,一定要少存多花,所以在饮食方面要减少能量的摄取,要注意安排自己一天的饮食,因为能量不能只靠吃单一食物才能达到,而是要全天候规划好一天的主食,如肉的量、蔬菜水果的量,然后将总能量降低,或者增加能量的消耗来达到。

　　所以在减肥期间要如何选择主食呢,下面一起来了解一下。

　　1、燕麦、薏米、燕麦是减肥的主要食物。

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,非常适合减肥患者。

　　薏米、薏米都属于粗粮,容易消化吸收,可以加入蜂蜜食用,还可以美白消肿。

　　红薯、红薯含有丰富的糖、纤维素和各种维他命,可以提供人体所需的营养。

　　玉米,玉米中富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有一定的减肥效果。

　　2、红薯是适合减肥的主食,它含有丰富的糖类、纤维素和多种维生素,可以提供人体所需的营养素。

　　玉米,玉米中富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有一定的减肥效果。

　　减肥的效果会比较好,如果再积极参加各种身体锻炼,效果会更好。

　　3、减肥的主食还可以选择各种杂粮煎饼、全麦粉馒头、面条、米饭等,这些食物中含有丰富的粗纤维、矿物质、低聚糖,可在吃后增加饱腹感,促进胃肠蠕动,减少食物吸收,有利于毒素垃圾及时排出,从而达到减肥的目的。

　　与此同时,再配以新鲜蔬菜、水果等,减少脂肪的摄入量,对减肥有很好的效果。

　　总之,病人在减肥的过程中一定要选择一些低脂肪、低热量、高营养的食品,如薏米、全麦粉馒头、面条、红薯、玉米、燕麦等,这些食物有助于减肥,不能吃油大、糖高、糖分高的食物,同时还可以通过运动来达到减肥的效果。