含维生素b12的食物和水果有哪些？维生素B12是人体必需的营养素,如果缺少维生素B12,就会导致口腔溃疡、视力下降、味觉减退等症状,甚至还会引起巨幼红细胞性贫血、痴呆等。关于含维生素b12的食物和水果有哪些以及含维生素b12的食物和水果有哪些，含维生素b12的食物和水果图片，含维生素b12的食物和水果都有哪些，含维生素b12的食物水果有哪些，含有维生素b12的食物和水果等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

含维生素b12的食物和水果有哪些

　　维生素B12是人体必需的营养素,如果缺少维生素B12,就会导致口腔溃疡、视力下降、味觉减退等症状,甚至还会引起巨幼红细胞性贫血、痴呆等。

　　但是,维生素B12主要存在于肉类和海产品中,有一小部分来自蛋类及其发酵产品,像水果、蔬菜等植物类的维生素B12就比较少,在日常生活中可以选择以下富含维生素b12的食物来补充营养:

　　1、肉:肉中含有一定数量的维生素B12,特别是动物内脏,如鸡肝、鹅肝中维生素B12含量较高;

　　2、海鲜类:如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中还富含维生素B12,其中其中维生素B12尤为丰富;

　　3、维生素B12:鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐和一些粗粮等食物中也含有少量维生素B12,但是含量相对较少,一般不能维持人体所需的维生素B12。

　　另外,老年人、素食者、孕期等特殊情况下,容易出现维生素B12缺乏,要到医院检查维生素B12水平,若确定缺乏,可在医生的指导下服用维生素B12制剂,以免出现更严重的情况,如恶性贫血或神经功能紊乱。

维生素b12的水果有哪些？,维生素b12的蔬菜水果有哪些

　　1.维生素b12的水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴挑、香蕉等。

　　 2. 维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有维生素B12。

　　 3.维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。