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含维生素c最多的水果排名

　　对于想要补充维生素c的朋友来说，不妨来了解下含维生素c最多的水果哦！这样的话，只要吃这些含维生素c最多的水果就可以很好的补充维生素c了。

　　那么含维生素c最多的水果有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍含维生素c最多的水果，仅供大家参考。

　　想要了解含维生素c最多的水果有哪些的朋友可以来看一看。

　　含维生素c最多的水果有哪些？含维生素c最多的水果有以下几种：

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃号称是维c之王，可见其维生素c的含量有多大。

　　2、西红柿

　　西红柿维生素c的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

　　3、苹果

　　苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　4、橘子

　　橘子含有丰富是维生素c，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。

　　橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　5、柚子

　　柚子中含有大量的维生素c，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

　　6、枣子

　　枣子维生c含量颇高，1颗就有45毫克维生素c，是富士苹果的22.5倍。

　　不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

　　7、柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素b、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

　　8、芒果

　　芒果果实营养价值极高，维生素a含量高达3.8%。

　　维生素a的含量也超过橘子、草莓。

　　芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

　　9、木瓜

　　木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

　　半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素c。

　　木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

　　10、菠萝

　　菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素b、c，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。

　　性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。

　　以上就是关于含维生素c最多的水果有哪些的相关介绍。

　　相信大家看了上面的介绍之后，已经知道哪些水果含维生素c最多了。

　　从上面的介绍中，我们可以看出，含维生素c最多的水果是比较多的，大家如果想要补充维生素c的话，可以在平时多吃点这些水果哦！

维生素c含量高的水果排名

　　维生素c含量高的水果排名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓。

　　一、刺梨

　　刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

　　每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

　　二、酸枣

　　酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的。

　　每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，是所有水果中的佼佼者。

　　三、冬枣

　　冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。

　　冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

　　四、沙棘

　　沙棘分布在华北、西北、西南等地。

　　沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。

　　每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。

　　五、中华猕猴桃

　　中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

　　每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍。

　　六、山楂

　　山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。

　　每100g山楂维生素C的含量为53毫克。

　　七、草莓

　　草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。