为什么一看书就犯困,怎么解决？大家都知道看书的重要性，可是广大上班族会遇到一个大难题，就是一看书就容易犯困，这时候如果勉强看书的话，效率也是非常低的，所以一定要学会调整，比如要选择自己感兴趣的书来看，要让自己远离电子产品，要养成规律的生活习惯等等，那么为什么很多人一看书就容易犯困呢？为什么一看书就犯困？又到期末了，对于学生党来说，现在正是一个学期最关键的时期，考前复习非常重要，即使是临时抱佛脚也是有用的啊。关于为什么一看书就犯困,怎么解决以及为什么一看书就犯困,怎么解决，为什么一看书就犯困专家讲解，看书就打瞌睡是什么原因，一看书就犯困怎么办如何解决，一看书就犯困的原因及对策等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

为什么一看书就犯困,怎么解决

　　大家都知道看书的重要性，可是广大上班族会遇到一个大难题，就是一看书就容易犯困，这时候如果勉强看书的话，效率也是非常低的，所以一定要学会调整，比如要选择自己感兴趣的书来看，要让自己远离电子产品，要养成规律的生活习惯等等，那么为什么很多人一看书就容易犯困呢？

　　为什么一看书就犯困？

　　又到期末了，对于学生党来说，现在正是一个学期最关键的时期，考前复习非常重要，即使是临时抱佛脚也是有用的啊。

　　但是看着书犯困怎么破？

　　犯困的原因有很多，看书犯困也一样，想要解决这个问题，得先找准原因。

　　1.环境原因

　　冬天天气寒冷，很多人呆在室内都是门窗紧闭，而且北方还有暖气，这种环境容易造成大脑缺氧，再加上温暖的环境，自然容易昏昏欲睡。

　　解决办法：经常开窗通风换换气，觉得困时可以到室外活动一下，一方面让大脑休息一下，另一方面也可以让冷空气刺激一下，让大脑清醒清醒。

　　2.睡眠不足

　　不管是中小学生还是大学生，现在很多学生因为学业太重经常熬夜，当然也有的是因为玩手机玩电脑熬夜，不管是什么原因熬夜，都会因为晚上睡眠不足而在白天犯困，学习效率大大降低。

　　解决办法：备考阶段，就不要再因为玩手机电脑而熬夜了，即使了熬夜学习的，也要注意控制时间，保持足够的睡眠才能让大脑得到充分休息，学习效率更高，其实复习效果会比疲劳战术好很多。

　　3.运动不足

　　如果是学习一段时间之后逐渐感觉困倦，可能是因为平常运动不足，血液循环差。

　　学习时大脑对供氧的要求高，身体久坐之后血液循环变慢，容易引起困倦感。

　　解决办法：学习1小时之后要起来活动一下，课间休息不要坐着不动，要上下楼或在教室里走走跳跳，改善循环之后，思维效率就能提高。

　　4.和血糖水平有关

　　如果只有饭前或饭后感觉困，可能和血糖水平有关。

　　饭前低血糖导致注意力难以集中，头昏困倦；饭后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡，思维能力降低。

　　解决办法：解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐，10点可以适当加餐，比如吃一杯酸奶或水果干坚果等；预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉类和主食，餐后适当散步。

　　5.服用了某些药物

　　某些药物有影响睡眠或引起困倦的副作用。

　　解决办法：服药前可以咨询医生和药师，做好准备，服药后应减轻学习负担，不要开车或使用精密仪器，以免引起不必要的麻烦。

　　6.某些疾病

　　有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病，影响氧气吸入，导致大脑供氧不足，也容易犯困。

　　此外，贫血、颈椎病等疾病也容易引起犯困。

　　解决办法：对症治疗相关疾病，病症缓解后，犯困的症状自然能得到缓解。

看书就犯困该怎么办？

　　这个时代变化太快了,为了不被社会抛弃,给自己充充电吧。

　　当你拿起书本后,你发现还没看几页,就已经与周公相会了。

　　为什么一看书就容易犯困呢？

　　从心理学的角度分析,这是一种条件反射形成的不良习惯。

　　其实看书与睡眠根本风马牛不相及,只是因为与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。

　　如果你已经很疲劳了,但觉得自己今天不能不看书,于是勉强坚持看书学习,结果拿起书后,疲劳就开始在全身蔓延开来,最终意志屈服于疲劳,你拿着书睡着了。

　　这样多次反复之后,看书与睡觉这两种毫无关系的活动就联系起来了。

　　经过不断强化,这种联系慢慢就固定下来,以后你看到书就想睡觉。

　　有的人一看书就想睡觉并不是因为疲劳,而是因为对书不感兴趣或看不懂书,抑或是对学习本身就反感等,从而形成了这种抑制性条件反射。

　　如果看自己感兴趣的书或者读自己觉得有意思的书,你还会犯困吗？就像上学时,我们看到课本就头疼,但是读金庸的武侠小说却感觉不到时间的流逝一样。

　　想要解决看书犯困的毛病,我们就必须消除抑制性条件反射,建立起兴奋性条件反射,也就是要培养浓厚的读书兴趣。

　　人只要产生了兴趣,就会自觉积极地行动起来,从而改变抑制性条件反射。

　　在培养自己的读书兴趣时,我们要先看自己感兴趣的书,并且要合理安排看书时间,要劳逸结合,并做到以下几点。

　　一、疲劳困倦时不看书。

　　人在疲劳时,大脑皮层会自动进入抑制状态,这时不要勉强自己看书学习,以免无意间养成不良习惯,可以适当休息一下再看,效率会更高。

　　不要执着于花在书本上的时间,而是重视看书的效率。

　　二、饭后不要马上看书。

　　人在进食后,大脑的血液流量相对减少,如果此时看书,效率并不高,而且还容易形成抑制性条件反射。

　　三、睡觉前最好不要看书。

　　有人喜欢把看书当作催眠,如果真的养成这种习惯,则以后你真正想要看书学习时,你会发现自己拿起书就想睡觉,已经无法好好读书了。

　　四、剧烈活动或情绪过于激动后,不要马上看书。

　　因为大脑皮质神经的兴奋和抑制的相互诱导规律,我们的大脑皮质出现兴奋之后,随之就会产生抑制作用。

　　如果剧烈活动或情绪激动之后马上看书,则容易产生抑制性条件反射。