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富含维生素c的水果和蔬菜

富含维生素c的水果和蔬菜有哪些

　　第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。

　　第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。

　　第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，萝卜。

　　水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。

　　蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄、青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃。

　　第一，西红柿。

　　西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。

　　多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

　　第二，南瓜。

　　南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。

　　第三，苹果。

　　苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

　　第四，猕猴桃。

　　猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。

　　第五，蔬菜。

　　蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

　　第六，橘子。

　　橘子含有丰富的维生素C。

　　第七，柚子。

　　柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。

　　第八，红薯。

　　红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。

　　第九，芹菜。

　　芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。

　　第十，胡萝卜。

　　胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。