含维生素b最多的食物排行榜？出現皮肤干及其口角炎、舌炎等就是人体欠缺维生素b2，若是平时的情况下没什么很大的觉得，可是在刷牙的情况下牙龈流血也是维生素b2欠缺的存有，维生素b2的补充是很重要的。关于含维生素b最多的食物排行榜以及含维生素b最多的食物排行榜，哪些食物含维生素b族最多，含维生素b十大食物排名，胸小是缺少什么营养，吃什么可以补维生素b等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

含维生素b最多的食物排行榜

　　出現皮肤干及其口角炎、舌炎等就是人体欠缺维生素b2，若是平时的情况下没什么很大的觉得，可是在刷牙的情况下牙龈流血也是维生素b2欠缺的存有，维生素b2的补充是很重要的。

　　哪些食物维他命b成分高呢？

　　带有丰富多彩维生素b21的食品：燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。

　　含维生素b2多的新鲜水果有：番茄(它还可以算做新鲜水果)桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,弥猴桃等。

　　维生素b21是水溶维他命。

　　和全部B族维生素一样，不必要的B1不容易储藏于身体，而会彻底排出来身体之外。

　　因此，务必每日补充。

　　维生素b22(维生素b2)的关键食材来源于为猪瘦肉、肝、鸡蛋黄、黑米及绿叶蔬菜。

　　小米含许多的维生素b22，维生素b22在一般食材中成分都算不上高，但动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。

　　别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。

　　天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。

　　谷物中含有维生素b2的食材很少，酵母菌中维生素b22成分很高。

　　维生素b23的关键来源于於畜类食材，肝脏，酵母菌，鸡蛋黄，豆类食品中测丰，水果蔬菜中则量过少。

　　维生素b25的关键来源于酵母菌、小动物的肝脏，肾脏功能，麦芽糖和黑米。

　　维生素b26关键来源于鸡蛋黄、麦胚、酵母菌、小动物肝、肾、肉、奶、黄豆、谷物、香蕉苹果、花生仁、核桃仁等。

　　身体肠道细菌也可以生成维生素b26。

　　维生素b212在大自然上都是由微生物菌种生成的，因此只能畜类食材和实生物带有，尤以小动物的肝脏、肉类食品、蛋类食品、杜蛎等食材中成分较丰富多彩。

什么东西含维生素B最高？

　　小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。

　　拓展：

　　维生素的介绍：

1. 　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

   　　B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

2. 　　如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

   　　相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

   　　补充维生素B族可舒缓情绪。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd0b37bf13811001e938019302"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd0b37bf13811001e938019302？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd0b37bf13811001e938019302"/>