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西梅怎么吃通便效果好

　　西梅中所含的纤维素能促进消化道蠕动,可直接食用,或作为辅材加入其它具有润肠通便的食品中。

　　如果出现胃肠道蠕动减慢,可以适当吃西梅,有助于通便。

　　便秘及其他病理因素引起的便秘和其他病理因素不能起到治疗作用,一次食用不宜过量。

　　1、直餐:西梅富含碳水化合物、膳食纤维、钾、镁、磷等元素,适量食用不仅能促进肠道蠕动,还能补充营养,为身体提供能量。

　　常直接食用,榨汁一般会破坏西梅纤维素,而且会增加升糖指数,所以不推荐榨汁饮用;

　　2、用作辅助:可以和其它有润肠通便作用的食物一起食用,例如可以与青菜一起做沙拉,或者与其它水果一起炖煮甜汤。

　　若将汤料制成,此时不仅要喝汤,还要吃炖好的食材,通过食物中的纤维素、水分起到通便的作用。

　　西梅的果糖含量较高,尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者应少食,以避免血糖在短时间内升高过快。

　　吃得过多还容易导致肠道蠕动减慢,而且对西梅过敏的人也不宜多吃。

　　如果便秘比较严重,不建议通过饮食来缓解症状,最好是去医院就诊。

西梅怎样吃通便西梅如何吃通便

　　1、直接吃：如果想通过吃西梅来通便的话，那么你可以直接把西梅洗干净了吃，但是要注意直接吃的话要选择新鲜的，并且是熟透了的西梅才行，如果西梅不够新鲜或者是没有熟透的话是不可以直接吃的，需要经过恰当的处理后才能吃，通常熟透的西梅直接吃，不仅能够提供很多营养，还可以起到很好的通便作用。

　　2、煮水喝：把西梅煮水喝也是可以起到良好的通便作用的，如果你出现了大便不畅的话，那么不妨试着把西梅煮成水来饮用，可以使自己的排便得到有效的改善，首先准备5个新鲜的西梅将它的外皮去除，把核也去除，再把它放到锅里面加入半锅水，烧开以后，煮大概5分钟左右后，冷却后服用，不仅口味甘甜，而且可以通肠润便，对缓解便秘非常有效。

　　3、榨汁饮用：将西梅榨成汁来喝的话，也是具有通便作用的，而且口味特别的清爽。

　　首先准备56个新鲜的西梅，把它的皮去掉，将荷叶去掉，然后切成小丁状放到榨汁机里面，加入少量的蜂蜜和水，启动后将其榨成汁，再把它的渣滤掉，将汁液倒到碗里面，这杯子里面饮用即可。

　　西梅榨成汁来喝，不仅比其它的果子更具风味，而且通肠润便的效果特别明显。