晒太阳的最佳时间是什么时候?健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。关于晒太阳的最佳时间是什么时候以及晒太阳的最佳时间是什么时候,晒太阳的最佳时间是什么意思,晒太阳的最佳时间是什么时辰,太阳什么时候晒最好,晒太阳的最佳时间是上午什么时间等问题,猫扑健康将为你整理以下的日常知识:
晒太阳的最佳时间是什么时候
1、健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。
晒太阳时最好穿着红色服装,次选白色,禁忌黑色。
冬天晒太阳,促进身体健康。
2、一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
3、值得注意的是,不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。
半个小时就可以了。
隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。
有些人觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。
其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。
最好选择在户外或宽敞的阳台上。
晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
一天中什么时候晒太阳最合适
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。
阳光又对我们的健康非常重要,我们需要晒太阳来补充能量、强健体格、疗愈自己。
那么如何能有效地晒太阳,让我们既可以从中吸收到“营养”,又不致被其所伤呢?主要讲究两点:时机和时间。
科学研究表明,一天中不同的时间段,阳光对人体的作用不同。
6时9时:阳光含有大量使人感到温暖的红外线,对皮肤有益,是在户外进行锻炼的好时机。
9时12时:这是日光浴的最好时机。
有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色,而不是黑色。
12时16时:不要晒太阳。
这段时间里,对皮肤有害的紫外线B的含量最高。
这时阳光的伤害远大于它的益处。
16时19时:把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。
这时去晒太阳会增加体内的维生素D。
时间方面,晒太阳与吃药有剂量要求一样,也要适度。
每天晒30分钟60分钟太阳,是身体和心灵的长生不老药。
但让紫外线直接照射3个小时,会使日光的积极作用转向反面。
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