成人晒太阳可以补钙吗？晒太阳可以补钙。关于成人晒太阳可以补钙吗以及成人晒太阳可以补钙吗，家里晒太阳可以补钙吗，隔着玻璃晒太阳可以补钙吗，冬天晒太阳可以补钙吗，阴天晒太阳可以补钙吗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

成人晒太阳可以补钙吗

　　晒太阳可以补钙。

　　需要选择正确的时间晒太阳，能促进钙物质的吸收和利用。

　　人体的正常骨骼形成需要钙物质的沉积，在钙物质进入骨头的时候，需要维生素D的帮助，维生素D属于是一种类固醇的衍生物，主要是经过太阳照射以及在皮下可以形成维生素D，在经过肝脏强化之后，然后进入到体内帮助钙物质的吸收，多晒太阳才可以促进钙物质的合成和利用，可以选择在早上10点到11点左右晒太阳，等到下午的时候可以选择在5点左右，在不同的季节选择晒太阳的时间也会有所不同，在炎热夏季时候，避免在中午的时候晒太阳，可能会引起紫外线照射，影响到皮肤的健康。

　　对于身体比较虚弱的老年人或者是婴幼儿体质比较弱，可能会伴随着各种营养，缺乏需要多晒太阳能促进身心的健康，如果小孩子有低钙的情况下可能会伴随着佝偻病，老年人的血钙降低时还会诱发软骨病或者是骨质疏松的情况发生。

　　通过多晒太阳可以促进身体的健康，平时在生活中也可以多喝一些牛奶里面的钙物质含量也比较丰富。

正确的补钙除了注意饮食之外，多晒太阳也有效吗？

　　晒太阳补钙是很多人非常喜欢的补钙方式，是可以促进钙吸收的非常可靠的方法。

　　适当地接受阳光不仅能促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。

　　阳光是最好的维生素D活化剂，而维生素D直接帮助钙的吸收，所以晒太阳补充钙是有科学依据的。

一、多晒太阳也能补钙

　　因为经常晒太阳才能促进维生素D合成，促进钙吸收，所以很多人热衷于晒太阳和补充钙。

　　研究表明，每平方厘米的皮肤暴露在阳光下，可以产生约20个国际单位的维生素D。

　　维生素D有效地帮助钙的吸收。

　　适当暴露在阳光下可以促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，提高机体的抗病能力。

　　因此，适当地晒太阳对人体有很多好处。

　　晒太阳补充钙的好处就是这种方式是纯天然的，对大人和孩子没有任何伤害。

　　如果服用钙或吃了钙含量高的食物，可以适当晒太阳，促进钙的吸收。

二、多晒太阳的好处

　　多晒太阳能减少多发性硬化症。

　　多发性硬化症是慢性中枢神经系统疾病，包括视觉障碍、肌肉无力等严重障碍也是主要症状。

　　研究表明改善维生素D缺乏可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。

　　其外多晒太阳可以降低胰腺癌的风险，癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌名声不好，但却是最大的健康杀手之一，晒太阳有助于预防胰腺癌。

　　所以，晒太阳前最好不要吃芥末、雪菜、海螺、虾、螃蟹、贝类等光敏性食物。

　　还要避免引起光敏性药物疹或日光性皮炎。

　　晒太阳之前可以多吃水果和蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　晒完太阳要及时进行补水工作。