晒太阳补充维生素d的吗？许多人都很喜欢晒太阳,大家都知道晒太阳可以补钙,但其实晒太阳不但能补钙,而且还能补充维生素d,平时多晒晒太阳也不错,那么具体怎么通过晒太阳来补充维生素d呢!在阳光下晒的时候,又该注意什么好？特别是一些小宝宝,今天让我们来了解一下吧!隔膜玻璃中不能提供足够的维生素D。关于晒太阳补充维生素d的吗以及晒太阳补充维生素d的吗，晒太阳补维生素D吗，晒太阳和补充维生素d，晒太阳为啥能补充维生素d，晒太阳会补充维生素d吗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

晒太阳补充维生素d的吗

　　许多人都很喜欢晒太阳,大家都知道晒太阳可以补钙,但其实晒太阳不但能补钙,而且还能补充维生素d,平时多晒晒太阳也不错,那么具体怎么通过晒太阳来补充维生素d呢!在阳光下晒的时候,又该注意什么好？特别是一些小宝宝,今天让我们来了解一下吧!

　　隔膜玻璃中不能提供足够的维生素D。

　　许多父母害怕阳光的照射把宝宝晒坏,不愿让宝宝直接到户外晒太阳,因此选择室内。

　　编剧告诉这些父母,隔着玻璃晒太阳,紫外线被阻挡,根本不能起到维生素D的补充作用。

　　日晒应避免阳光直接照射婴儿。

　　多给孩子晒太阳是对的,但孩子的皮肤很脆弱,不要让阳光直接照射到孩子的身体上,以免晒伤。

　　要根据当时的气温情况,避免到人多的地方去,也不要在太阳底下暴晒,让宝宝呆在树阴下就可以了。

　　夏季可给小孩戴帽子或带遮阳伞,晒后可补充水分。

　　与宝宝一起晒太阳要选择时间。

　　母亲永远不会认为中午是晒太阳的最佳时间,此时阳光最强,温度也最高,极易晒伤宝宝娇嫩的皮肤。

　　宝宝的日照时间取决于季节,比如冬天一般在中午11~12点,春、秋两季一般在10点~11点,夏天一般在9点~10点。

　　尽管阳光能促进婴儿体内的胆固醇转变成维生素D,但它并不能满足婴儿每日所需。

　　如果孩子年龄太小,不能咀嚼,可以给孩子补充一些维生素d,水果泥也不错,能适当地补充一些维生素,如果只是晒黑了,也可以将水果和蔬菜汁做成水果汁或蔬菜汁,如果仅仅是晒黑了还不能补充。

晒太阳补维生素D，真的靠谱吗？具体应该怎么晒？医生告诉你

　　 对于大多数人而言，都知道钙元素对人体的重要性，所以常常会为了补钙，在生活中做出改善。

　　同时在我们的一生中，有一些特殊时期，身体对于钙元素的需求量比较大，如果不及时补充，就有可能导致 健康 问题的出现。

　　

　　 在提到补钙的时候，很多人都会说还需要补充维生素D，因为身体拥有充足的维生素D，补充的钙元素就能被身体很好的吸收。

　　人们常说，可以通过晒太阳的方式，补充维生素D，但是这真的靠谱吗？下面医生就来给大家解答一下。

　　

　　 晒太阳补维生素D，真的靠谱吗？

　　 晒太阳的确是身体获取维生素D的一种方式，另外就是通过日常饮食补充。

　　在适当晒太阳会后，身体内会逐渐产生维生素D。

　　但此时其并不具备活性，需要经过身体的一系列转化。

　　而身体对于钙元素的吸收，若是没有维生素D的帮助，身体并不能很好利用。

　　

　　 所以从本质上来说，晒太阳补充维生素D的方式，其实是靠谱的。

　　但是日常生活中，有些人晒太阳的方式，会导致这种方式变得不靠谱。

　　现在人们居住的通常都是高楼大厦，基本白天的时候，阳台上都会有太阳，有些人会选择在阳台晒太阳。

　　

　　 不过我们要知道，这样晒太阳，只会让我们变得舒服，并不能很好补充维生素D。

　　因为紫外线分为不同的光波，分别是 UVA、UVB、UVC ，不同的光波穿透玻璃的效果不同。

　　而让 身体获得维生素D的光波——UVB ，就不能很好穿透玻璃，所以这样晒太阳方式，补充维生素D的效果也就微乎其微。

　　

　　 那么具体应该如何晒太阳呢？

　　 根据上文的介绍，我们可以得知，想要通过晒太阳补充维生素D，还是应当出门晒太阳，不要总是宅在家中。

　　在晒太阳的时候，将我们手、脚部位的皮肤漏出来，让其充分照射到太阳即可。

　　不过需要注意，太强的阳光，会对我们的眼睛造成影响，所以在晒太阳的时候，最好用物体遮挡一下我们的眼睛，以免阳光直射眼睛。

　　

　　 并且我们需要选择天气状况良好的时候，去户外晒太阳，如果是阴天、下雨天，外面基本没有太阳，那补充维生素D的效果可想而知。

　　但如果太阳比较好，身体能够充分接触阳光，那么晒一刻钟左右，就可以满足身体所需。

　　

　　 通常情况下，建议大家 一周内选择2天或者3天 ，前往户外晒太阳。

　　最好选择早上10点，或者下午3点左右，具体需要晒多长时间，则需要根据当天阳光的强度判断，阳光强就晒短一点时间，阳光弱就可以晒长一点时间。

　　之所以要选择上述的时间，因为如果是正午的时候，紫外线相对来说较长，会对皮肤产生较大的伤害。

　　而上述时间，紫外线不那么强烈，但又能满足身体对于维生素D的需求。

　　

　　 拓展阅读：涂抹防晒霜，对晒太阳补充维生素D，有影响吗？

　　 相信对于很多女性来说，都想要拥有白皙的皮肤，但是经常晒太阳，比较容易出现晒黑的情况。

　　所以说，很多年轻人，可能只要出门，就会在皮肤上涂抹防晒霜。

　　那么对于不想晒黑的人来说，涂抹防晒霜后晒太阳，还能补充维生素D吗？

　　 从原理上来说，如果皮肤上涂抹了防晒霜，是可以起到 阻挡UVB 的效果，所以会对维生素D的合成造成影响。

　　但是现实生活当中，并不是每一个人，每天都会涂抹防晒霜，可能出门之前想起来才会涂。

　　那么这对于阳光照射皮肤，并不会造成太大的影响。

　　

　　 但是如果你刻意要去晒太阳，但是在出门前，又认真涂抹了防晒霜，那么并起不到相应的效果。

　　可能晒了一段时间之后，只会感觉自己变舒服了，给自己只能带来一种心理安慰。

　　

　　 对于喜欢涂抹防晒霜的人，可以在日常生活中，通过食物补充维生素D。

　　 蛋黄、奶酪、海鱼 等，其中含有的维生素D含量，其实都比较高，所以在条件允许的情况下，不妨适当食用这类食物。

　　

　　 综上所述，维生素D与钙元素的关系，其实是很密切的，很多人都说晒太阳可以补充维生素D，这句话的确是没错的。

　　不过有些人晒太阳的方式，并起不到很好的效果，上文已经给大家指出了。

　　如果想要通过晒太阳补充维生素D，那么建议你避免上述行为。