晒太阳的好处有哪些？冬季阳光照射可促进人体皮肤及脏器的血液循环,增强造血功能,调节中枢神经功能,增加吞噬细胞活力,增强机体新陈代谢及免疫功能。关于晒太阳的好处有哪些以及晒太阳的好处有哪些，晒太阳的好处有哪些图片，晒太阳的好处有哪些方面，晒太阳的好处和坏处，晒太阳的的好处等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

晒太阳的好处有哪些

　　冬季阳光照射可促进人体皮肤及脏器的血液循环,增强造血功能,调节中枢神经功能,增加吞噬细胞活力,增强机体新陈代谢及免疫功能。

　　尤其对防治儿童佝偻病和成年人骨质疏松有特殊疗效。

　　但是晒日光浴是科学的冬日里,有三个时段最适合晒太阳。

　　首先是早上6-9点,此时红外线占上风,紫外线较低,使人感到温暖而柔和,可起到活血化瘀的作用。

　　第2段和第3段分别为上午9-10时和下午16-17时,此时正处于A光占主导地位的紫外光,可促进肠内钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

　　尤其要注意的是,无论什么季节,早上10时到下午16时之间,特别是中午12时到下午14时这段时间,最忌长时间晒太阳。

　　由于此时阳光中的紫外线是B光和C光的两倍,它能对皮肤造成损害,也能引起各种疾病。

　　另外,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可以平衡阴阳。

　　阳光下最好穿红衣,因为红衣的长波辐射能很快“吃”掉极短的紫外线对人体的伤害;选择白色衣服时,忌讳黑衣。

　　由此可以看出,在整个晒太阳的过程中,一般早上和下午三四点钟的阳光是最适合的,中午的太阳由于光线太强,紫外线可能会对皮肤造成伤害,因此不宜过度暴晒皮肤,而且老年人晒太阳的时间也要适当减少,一些防止出现缺水或缺氧的现象。

晒太阳的好处有什么

　　晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

　　阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒，就会被杀死。

　　阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

　　多晒太阳，多到户外活动，降低近视风险。

　　人体大脑的松果体产生的褪黑素主，褪黑素在光线强的时候分泌缓慢；在光线弱的时候分泌快速，当褪黑素的浓度在人体中达到一定标准时，就会让我们产生睡意。

　　白天晒太阳，可以减缓体内的褪黑素分泌。