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每天不吃米饭对身体有危害吗

　　如果在短时间内不吃米饭,一般对身体没有明显的危害。

　　如果长时间不吃米饭,就会引起能量缺乏、血糖下降、代谢减慢等问题。

　　为了确保身体健康,除了适当吃米饭外,还要全面、健康地摄取营养,不挑食、偏食,确保身体营养均衡。

　　1、缺能:由于米饭中营养成分较多,尤其碳水化合物比较丰富,适当吃米饭能给身体提供足够的能量,维持正常的身体机能和代谢水平。

　　米饭如果长时间不吃,很容易导致身体缺乏能量,从而使身体出现疲倦、乏力等现象;

　　2、降低血糖:米饭作为一种普通主食,它所含的碳水化合物、糖等,对维持血糖稳定有一定作用。

　　短时间不吃米饭对血糖没有明显的反应,如果长期不吃米饭,就会出现低血糖、头晕、心悸等症状;

　　3、米饭中含有多种维生素及矿物质成分,尤其是维生素B比较丰富,是参与身体代谢的重要物质。

　　如果长时间不吃米饭,导致体内的B族维生素缺乏,人体各个代谢水平就会随之降低,皮肤和神经系统都会受到影响,出现皮肤粗糙、乏力、嗜睡等症状。

不吃米饭会怎么样 不吃米饭的危害

　　1、可能会造成能量的欠缺，因为米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量，如果长期不吃米饭会造成能量的缺乏，而引起四肢无力、疲乏的状态。

　　 2、有可能引起血糖的降低，因为米饭作为一种主食，对于碳水化合物的补充、维持血糖的正常水平起着重要作用，如果长期不吃米饭，因为碳水化合物的不足而引起心慌气短、出冷汗等低血糖的表现。

　　 3、有可能会引起B族维生素的缺乏，进而可能会在神经系统、皮肤上有些改变而危害健康。