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食物糖分含量表图片

　　一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜:

　　大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄(西红柿)、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。

　　二、含糖量5%—7%的蔬菜:扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。

　　三、水果、蔬菜含糖量列表如下:

　　1%:南瓜紫菜生菜

　　2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

　　3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜

　　4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。

　　5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

　　6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

　　7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

　　8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬

　　9%:橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗

　　10%:葡萄、杏

　　11%:柿子、沙果

　　12%:梨子、桔子豌豆橄榄

　　13%:柚子、苹果

　　14%:荔枝山药

　　15%:苹果

　　16%:土豆

　　17%:石榴

　　20%:香蕉、藕

　　22%:红果

　　85%:粉条

各种主要粮食含糖量是多少

　　糖量1％

　　南瓜、紫菜、生菜

　　糖量2%

　　菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜

　　糖量3%

　　大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐

　　糖量4％

　　绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆

　　糖量5％

　　小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐

　　糖量6%

　　白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙

　　糖量7－8%

　　香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬

　　糖量9－10％

　　榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮

　　糖量11－12％

　　柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆

　　糖量14－17％

　　荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子

　　糖量18－20％

　　香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜

　　糖量50－60％

　　切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼

　　糖量70－80％

　　米、面、玉米面、蜜枣

　　糖量85％  粉条、粉丝

　　扩展资料：

　　含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。

　　糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

　　参考资料：

　　含糖量_百度百科