六种能生发的食物有哪些？大豆特别是黑豆,具有很好的蛋白质和铁质来源,适于补充头发营养,促进生发。关于六种能生发的食物有哪些以及六种能生发的食物有哪些，六种能生发的食物是什么，六种能生发的食物图片，能够生发的食物，哪些食物可以有助于生发呢等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

六种能生发的食物有哪些

　　1、大豆

　　特别是黑豆,具有很好的蛋白质和铁质来源,适于补充头发营养,促进生发。

　　2、鱼肉

　　鱼肉富含头发中的维生素B,能促进头发生长,令头发呈现自然光泽,令头发光彩夺目。

　　3、贝

　　海贝富含锌,可帮助头发细胞再生,维持激素平衡,这对于头发的健康成长至关重要。

　　4、海藻类

　　人体内缺碘、缺钙会导致头发脱落,而海带、紫菜等海藻类食物都是富含碘和钙的食物,经常使用能保持头发的弹性,使头发富有光泽。

　　海藻类食物是发菜中最重要的一环哦!

　　5、牛肉

　　牛肉富含蛋白质、铁、锌,其中,锌可使头皮腺体与毛囊紧密相连,并起到固发的作用。

　　与此同时,头发的大部分营养来自蛋白质,因此高蛋白的牛排对头发的健康也有帮助。

　　6、杏仁

　　调查发现,掉发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

　　此外,高脂肪饮食可引起男性雄性激素增多,导致脱发。

　　而且杏仁富含维生素E和锌,可降低胆固醇,是根治掉发的超级食物。

促进生发养发的6种食物是什么？

　　促进生发养发的6种食物是黑芝麻，谷类食物，胡萝卜，牡蛎，鲑鱼，脱脂奶。

　　1，黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。

　　一般来说掉头发，白发是因为肾不好。

　　而吃黑芝麻恰好可以做到滋补和提供黑色素的功效。

　　2，各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

　　3，牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。

　　其他食物也含有一些锌成分，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成分的全谷类，坚果，牛肉，小羊羔肉等食物预防脱发。

　　4，鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。

　　亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。

　　也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。

　　女性都很希望能够拥有一头乌黑亮丽的长发，但是事实往往不能如愿。

　　很多时候因为头发过长，会遇到头发开叉，枯黄等问题，这些问题都会让女性十分的烦躁，甚至是很多的护发产品也不能解决这些问题。

　　头发问题不仅影响女性的形象，在一定程度上也反映出人体的营养状况，所以我们可以通过提供营养的方式来调养我们的发质。