怎样护肝养肝护脾？关于怎样护肝养肝护脾以及怎样护肝养肝护脾，平时怎样护肝养肝，吃什么对肝好怎么养肝护肝，上夜班的人怎样护肝养肝，怎样食疗养肝护肝效果最好等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

怎样护肝养肝护脾

如何保肝护肝,养肝护肝的方法？

　　养肝护肝方法如下：

　　1、推一推，肝经通

　　中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

　　通肝经，重在一个推字。

　　推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

　　推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

　　推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

　　2、唱唱歌，很出气

　　中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

　　如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。

　　中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

　　此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

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　　3、常饮玫瑰花茶

　　玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。

　　当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

　　4、餐桌的“疏肝药”

　　茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。

　　茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

　　茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

　　黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。

　　”萱草开的花就是——黄花菜。

　　常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

　　5、晚11点钟入睡最重要

　　特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。

　　不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

　　参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”">人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”