生吃花生米的八大好处是什么呢？花生米算是日常生活中我们最常见的食物了，在好多人看来，花生米的食用方法也有很多种，现在花生米也被认为是一种非常好的下酒菜，但是我们有的时候吃的花生都是熟花生，生花生的营养含量却远远的高于熟花生的，生花生可以促进人体骨骼的发育，还提高儿童的智力。关于生吃花生米的八大好处是什么呢以及生吃花生米的八大好处是什么呢，生吃花生米的八大好处是什么意思，生吃花生米的八大好处有哪些，吃生的花生米有什么好处，生吃花生米的八大好处和坏处等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

生吃花生米的八大好处是什么呢

　　花生米算是日常生活中我们最常见的食物了，在好多人看来，花生米的食用方法也有很多种，现在花生米也被认为是一种非常好的下酒菜，但是我们有的时候吃的花生都是熟花生，生花生的营养含量却远远的高于熟花生的，生花生可以促进人体骨骼的发育，还提高儿童的智力。

　　1．促进人体的生长发育花生中钙含量极高

　　2．促进细胞发育，提高智力

　　3．抗老化，防早衰

　　4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润

　　肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

　　5．凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，

　　6．防止冠心病花生油中含大量的亚油酸

　　7．滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

　　8．预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成

　　胶带体随粪便排出体外。

　　除此之外，一些医学的研究发现，生吃花生能够很好的保护心脏，因为花生种含有非常丰富的不饱和酸，有效的清除血管中的垃圾，也可以显著的降低身体中胆固醇的含量，对一些心脑血管疾病起到很好的预防作用，所以我们建议大家花生还是尽量生吃。

生吃花生米的八大好处分别是什么？

　　生吃花生米的八大好处

　　1、降胆固醇

　　食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，并使其排泄增强，从而降低胆固醇，对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有明显效果。

　　2、保护心脏

　　研究发现，用餐后，血液中的甘油三酯会出现短暂增加,适量吃点花生，有助于抑制甘油三酯水平，减少动脉扩张，预防心脏病和脑中风。

　　花生之所以护心，关键在于富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

　　3、抗癌

　　花生富含叶酸和植物固醇，对预防肠癌、乳腺癌和前列腺癌等有显著效果。

　　每天适量吃点花生，有助于抗击癌症，降低慢性病的发病率。

　　4、防治骨质疏松

　　常吃花生还有一个好处就是补钙，花生的钙含量相对较多，儿童常吃能益智健脑、补钙促生长，老人多吃一点能够预防骨质疏松保护心血管。

　　5、降血压、降血脂

　　花生及其叶、壳中含有一种木犀草素，有降压作用，含有的-谷甾醇，有降低血脂的作用。

　　将花生叶、壳洗净泡水代茶喝，对于血压和血脂不正常者有一定疗效。

　　6、提高智力

　　花生所含的赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸，利于促进脑细胞发育，增强记忆力。

　　7、美容养颜

　　吃花生易产生饱腹感，其植物性脂肪不但不易导致肥胖，反而具有一定健美功效，益于保持体形。

　　加上它富含维生素E、卵磷脂等，有抗氧化效不利于美容养颜、延缓衰老。

　　8、抑制出血

　　花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质，能促进血小板再生，缓解血小板减少导致的出血症状。

　　扩展资料：

　　花生米作为- -种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。

　　生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁。

　　每50克生花生仁，水分占5. 6%，另含蛋白质13克、脂肪23. 8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量;烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6。

　　每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、 脂肪24.8克和碳水化合物10.7克， 能提供1226.5千焦的热量。

　　参考资料来源：

　　人民网-花生营养高 多吃有这5大好处