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戒烟的过程和症状多久会消失

　　戒掉是一个稳步进行的过程,吸烟年龄越长,相对来说就更难戒烟。

　　通常将戒烟分为初期、适应和巩固三个阶段。

　　各时期的戒烟者都有不同的症状表现,如肥胖、情绪不稳定、运动系统症状、神经症状等。

　　1、初始阶段:在戒烟的头三个月中,是戒掉的人最困难的阶段,被称为早期戒烟。

　　戒烟的人在开始的几天是比较放松的,但是超过一周都没有抽烟,吸烟再犯可能会使吸烟者感到抓狂。

　　所以,许多戒了烟的人可能在第一个月就坚持不了,放弃了。

　　但是一般只要熬过第一个月,到第三个月戒烟者出现的不适就会逐渐消退,达到生理性戒烟的初步成功;

　　2、调整时期:理性的戒烟是成功的,但是他们的内心也许偶尔会有抽烟的想法。

　　在这段时间内,易受周围吸烟者引诱,造成复吸。

　　所以戒烟者需要下定决心,同时可以由家人和朋友来督促;

　　3、固结期:戒烟半年后,不管在心理或生理上,戒烟者基本烟瘾消失,但仍不能放松警惕,烟瘾易被唤起。

　　所以吸烟者因无意中吸烟,容易导致戒烟失败。

　　已经戒烟的人仍然需要提醒自己,减少复吸的可能性。

　　1、肥胖:戒烟后,随着身体各功能,包括味觉和消化系统等,容易产生饥饿感。

　　所以戒了烟后,可有食欲大增的情况,进而引起肥胖;

　　2、情绪化:烟草的主要成分是尼古丁,而尼古丁能使人体依赖它。

　　为了摆脱身体对尼古丁的依赖性,戒烟的人易表现出情绪不稳定;

　　3、运动系症状:在没有吸烟的情况下,身体里仍然有一些尼古丁残留。

　　身体里的尼古丁随着新陈代谢逐渐排出体外,戒烟者可能会出现手指轻微颤动,全身乏力的症状。

　　全身乏力的症状可以随着身体的逐渐适应而自行减轻;

　　4、神经症状:吸烟可使吸烟者大脑长时间处于缺氧状态,戒烟后,大脑逐渐恢复正常,但身体不能及时适应,就有可能出现头晕、注意力不集中、兴奋、嗜睡等症状,等大脑适应后能恢复正常;

　　5、其它:不吸烟的人在戒烟后会有便秘的感觉,建议多吃一些有助于消化的食物,如新鲜蔬果和粗粮;戒烟后也可能有头痛、盗汗等症状,加强运动就能减轻症状。

　　戒除是一个漫长而复杂的过程,会产生各种不适症状,戒烟者必须有足够的决心,必要时可在医生的指导下使用药物来辅助缓解。

戒烟多少天烟瘾才会消失？

　　戒烟消除烟瘾的时间在1个月左右，具体时间会因人而异，有可能会更短或更长。

　　因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。

　　尼古丁是一种成瘾性物质，就跟海洛因是一样的（看看吸烟的机制，当人想抽下一支烟而没得抽的时候的症状，跟海洛因的症状何其相似。

　　只是尼古丁较为轻微）。

　　戒烟技巧

　　不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。

　　例如，你得心脏病的机率会急速下降。

　　经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。

　　经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

　　对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。

　　不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。

　　利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。

　　如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。

　　他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。

　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。

　　下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

　　以上内容参考——百度百科 烟瘾