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如何预防牙龈萎缩怎么恢复

　　一般情况下，牙龈萎缩是一种比较常见的口腔疾病，患者可以通过以下几种方式来预防牙龈萎缩。

　　情况严重者应当及时就医，明确病因后在医生指导下对症治疗。

　　1.保持口腔的卫生

　　患者需要养成良好的卫生习惯，每天坚持刷牙，也可以用牙线来清理牙齿或者定期的洗牙来保障口腔的卫生，从而预防牙龈萎缩的情况。

　　2.定期检查

　　患者需要定期的前往专业的口腔科进行检查，预防口腔类的疾病，例如牙结石、牙龈炎、口腔溃疡等疾病，可以早发现早治疗，也在一定程度上可以有效的预防牙龈萎缩。

　　3.积极的治疗基础疾病

　　如果患者贫血、糖尿病等疾病，容易导致牙龈出血等情况，需要及时的对基础疾病进行治疗，也可以有效的预防牙龈萎缩。

　　4.改善生活习惯

　　患者在日常生活当中要合理的搭配饮食，保证营养的均衡，及时的摄入钙，铁，锌等微量元素，同时适当的食用富含蛋白质以及维生素的蔬菜和水果，也可以进行适当的户外活动来增强身体的抵抗能力。

牙龈萎缩不可逆转，如何预防？5个方法，坚持就有效果，不信试试

　　 牙龈是支持与保护牙根的软组织，因为牙根表面没有牙釉质，一旦牙龈萎缩就会使牙齿失去保护，导致各种口腔疾病。

　　很多人认为牙龈萎缩只会出现在老年人群，实际上，牙龈萎缩在30岁左右就开始出现，因为是一个慢性损伤的过程，被发现时往往牙齿已经出现了损伤。

　　牙龈一旦发生萎缩，是不可逆的，所以重点是做好预防。

　　 首先要定期进行口腔检查，如果有牙周炎、口溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿要及时治疗。

　　最好每年进行一次洁牙。

　　 其次，要学会竖刷法刷牙，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛。

　　每天刷牙2～3次，在必要的情况下使用牙线清理牙刷难以到达的位置。

　　 另外，一些慢性疾病要积极治疗，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。

　　多吃青菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒。

　　 对于没有出现牙龈萎缩者，或已经出现牙龈萎缩，但没有临床症状，除了做好预防，还应重视牙龈的运动保健，可进牙齿、牙周的血液循环，最大程度延缓牙龈萎缩的速度。

　　

　　

　　 1、张口运动

　　 每晚刷牙后，坐卧均可，先张口至能接受的较大范围，坚持2～3秒钟，然后逐渐缓慢地闭口，保持下颌前伸，使下边的牙齿向前超过上边的牙齿，上下牙齿接触后稍用力咬合，再坚持2～3秒钟，恢复原位即可。

　　每天锻炼1～2分钟。

　　注意张口范围不宜太大，运动平缓有控制，避免过快地张口和闭口。

　　牙龈与下颌的关系密切，经常张口活动下颌关节，有助于改善牙龈的血液循环，增加口腔接触空气的时间也会抑制厌氧菌的繁殖。

　　 2、叩齿运动

　　 早上起床漱口后，牙齿空咬30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，可促进牙龈的血液循环，改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。

　　注意叩齿力量不宜过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

　　

　　

　　 3、吸吮运动

　　 经常练习吸吮动作能够增加局部牙的压力，并促进唾液分泌，改善口腔微环境。

　　开始练习时先含一口水，可以避免练习时双侧面频的不适，然后模仿吸吮动作，稍用力即可，练习1～2分钟后缓缓将水咽下。

　　 4、鼓漱运动

　　 首先用舌头按顺序在口腔牙齿内外上下左右搅动，舌尖轻舔上腭，并轻轻摩牙龈部位，此时唾液会逐渐开始分泌。

　　然后闭口咬牙，用两腮和舌头做漱口的动作，每次漱36次。

　　漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下。

　　鼓漱咽津的方法能够改善口腔环境，且具有滋补增津、调整胃肠的功效，保健效果非常好。

　　

　　

　　 5、按摩运动

　　 洗漱后，用干净的拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次。

　　然后由牙根部向牙冠方向按摩，依次反复20次按摩后漱口。

　　或用舌头以同样的方式按摩牙，但因为力度较小，可以适当增加按摩次数。

　　用手指按摩牙，有助于促进牙周组织的血液循环，长期坚持可预防牙萎缩。

　　注意牙龈发炎时不宜进行此运动。