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考科目三紧张怎么办如何消除紧张

　　紧张可以通过深呼吸、转移注意力、呐喊、适当运动等来消除紧张。

　　紧张的情绪在生活中很常见，参加重要的聚会、面试、见领导或者是遇见突发事件时，都会引起情绪紧绷而导致紧张。

　　1.在感到紧张时可以做深呼吸，深吸一口气，缓慢吐出来，反复的进行，就能够平复紧张的心态。

　　2.紧张的情绪通常是因为将注意力放在一件事情上，如果想要改善，首先要将注意力转移到其他的事情，这样就能够消除紧张的情绪。

　　3.生活中会因为很多原因造成紧张，可以找一个安静没人的地方大声喊出来，可以将情绪释放，能够减轻症状。

　　4.因为某些事情感到紧张时可以进行运动，比如游泳，慢跑等能够舒缓压力，调节自身的情绪。

科目三紧张怎么办

　　科目三缓解紧张的方法如下：

　　1、在平时的训练中，我们一定要做到面面俱到，并且做到万无一失后再去考场。

　　其实考试没那么难，只是熟悉一下。

　　2、准备一些镇静芳香剂，比如风油精。

　　你也可以在网上搜索一些可以缓解紧张的药物。

　　3、记住考前教练教的驾驶技巧，也能消除你的一些紧张情绪，提高通过率。

　　4、考前做一些缓解紧张的动作。

　　比如揉眼睛、深呼吸、闭眼让身体平静、按摩头部中心、尽可能放松身体等。

　　5、树立你必须通过的信心。

　　这样也可以缓解你的紧张，比如说说一些激励自己的话：我能行，我是最棒的。

　　我相信我能做到。

　　6、考前针对自己的薄弱环节多练习。

　　这样也可以增强自己必须通过的信心，也可以在一定程度上提高自己的通过率。

　　7、考试前，提醒自己，一次考试不及格，还有机会。

　　如果你两次考试都不及格，你还有机会。

　　这样也会减轻你的心理负担，从而缓解你的紧张情绪。

　　8、转移注意力，不要总是让注意力集中在考试成绩上。

　　比如捏大腿，咬胳膊什么的，让疼痛转移注意力，也可以缓解紧张。