多吃饭的好处和坏处？饭即所谓的五谷杂粮，多吃饭的主要好处是为机体提供足够的能量，以及部分粗粮中提供的维生素、植物纤维等，起到促进肠胃蠕动、预防便秘、美容养颜等好处。关于多吃饭的好处和坏处以及多吃饭的好处和坏处，多吃饭的好处的语句，多吃饭的好处有哪些，多吃饭的好处是什么，多吃饭的坏处等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

多吃饭的好处和坏处

　　饭即所谓的五谷杂粮，多吃饭的主要好处是为机体提供足够的能量，以及部分粗粮中提供的维生素、植物纤维等，起到促进肠胃蠕动、预防便秘、美容养颜等好处。

　　吃饭的量建议适当就好，不要过饥或过饱，对肠胃都是不利的。

　　建议饮食上应当保持营养均衡，避免偏食挑食，根据《中国居民膳食指南》给出以下建议：

　　①食物种类应当多样，应以谷物为主，粗细粮均匀搭配。

　　②多吃蔬果类和薯类，蔬果和薯类中有丰富的维生素和植物纤维。

　　③每日食用奶类、大豆或其制品，其提供人体每日所必需的蛋白质。

　　④建议常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，其富含人体所需的优质动物蛋白、脂肪等营养物质。

　　⑤减少食用油的用量，建议保持低盐膳食。

　　⑥食而有度，保持每日的运动锻炼，保持健康体重。

　　⑦每日三餐应当合理，吃零食应适当，不要过多的吃零食。

　　⑧保持食物的健康，不吃变质、不卫生的食物。

　　⑨戒烟戒酒，如要喝酒也应当限量。

　　⑩保证每日足量的饮水，正常成年人每日建议饮水量为2000ml左右。

吃饭的好处和坏处

　　俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。

　　吃饭慢的好处是；有助于消化吃得慢,食物会被咀嚼得更细,更有利于消化。

　　消化实际上是从嘴里开始的,所以花越多的时间在咀嚼上,那么在胃里消化的时间会越少。

　　这样的话,细嚼慢咽会减少消化系统疾病的发生 。

　　缓解压力 细嚼慢咽并专心吃饭应该是一种练习专注力的方法。

　　吃饭时细嚼慢咽不会像狼吞虎咽那样边吃边想着吃完饭该去做什么。

　　吃饭的时候就应该专注吃饭。

　　减肥越来越多的研究表明细嚼慢咽尽管消耗能量很少,但实际上,一年下来不用额外做任何事也不用吃些特别的东西,就可以轻轻松松减掉18斤。

　　原因是20分钟的吃饭时间会让大脑觉得已经饱了。

　　要是吃得很快的话,大脑会认为还没有饱。

　　如果吃得慢些,会及时地意识到已经饱了,并可以及时停下来。

　　如果在节食,建议吃些健康食品。