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明明睡了很久为什么还是很困没精神

　　明明睡了很久为什么还是很困可能是由于睡眠异常或缺氧导致等原因所导致的，可在专业医生明确诊断后，通过使用药物、调整睡眠环境等方式来改善。

　　1.睡眠异常

　　临床常见浅睡眠期较久，会出现越睡越累、越睡越困，这属于睡眠异常。

　　通常由于抑郁症导致的神经衰弱引起，主要表现为入睡困难，多梦，睡眠质量差、睡眠感缺失，明明睡了很久还是很困等。

　　需在专业医生指导下使用抗抑郁药，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物改善患者抑郁症状。

　　2.缺氧

　　可能由于睡眠环境不佳，室内氧气含量不足，或睡眠姿势不正确导致睡眠时间久而大脑细胞阳气不足，血氧含量减少，因此出现疲惫无力症状，明明睡了很久还是很困。

　　需对睡眠环境进行开窗通风，同时更换更适合的枕头，注意日常睡眠规律，注意休息，适当进行体育锻炼，提高睡眠质量。

明明睡了10个小时还是很困

　　 明明睡了10个小时还是很困

　　明明睡了10个小时还是很困，我们的需要一定的睡眠时间才能保持第二天的精神，而10个小时的睡眠时间无疑是非常充足的，下面为大家分享明明睡了10个小时还是很困。

　　明明睡了10个小时还是很困1

　　睡了十个小时还困，一般是不正常的表现，首先考虑有可能是患者近期睡眠不足、压力过大或者是情绪焦虑等因素造成的。

　　其次也有可能是贫血、低血糖的原因，患者还会出现头晕、无力的症状。

　　除此以外还要考虑颈椎病、脑血管疾病的可能性，会导致脑供血不足而出现嗜睡的症状。

　　建议：您一定要规律的生活，尽量不要有熬夜的情况，必要时去医院完善血常规、空腹血糖、颈部以及脑部的彩超检查等。

　　

　　 明明睡了很久还是很困怎么回事

　　明明睡了很久还是很困，有很多种情况都会导致这样的情况出现。

　　首先要看虽然睡了很久，但是睡眠质量是不是好的。

　　睡这么长时间有可能都一直处于一种浅睡期，就是越睡越累，越睡越困的感觉。

　　其次就是有可能会有疾病的影响，比如特发性睡眠增多症，这个病它就会睡的时间很长，不易清醒，而且人会觉得很困，老是想睡觉，甚至你让他睡，他就还能再睡。

　　这样的病人一般来说唤醒都比较困难，而且即使是把它唤醒了以后，病人也没有精神恢复的感觉，仍然觉得很困倦。

　　还有其他的系统性的疾病也会引起这种睡了很久还觉得犯困的症状，比如脑部，尤其是下丘脑这个部位有问题，有肿瘤或者有其他的病变。

　　还有像肝性脑病、慢性肾衰、甲状腺功能减退症也会引起老是想睡觉。

　　还有使用药物，比如喝酒、镇静催眠药、抗胆碱、抗组胺或者抗抑郁药，都会导致睡时间很久仍然觉得困，觉得没有睡好的情况出现。

　　 临床上引起睡十个小时还是困的常见原因觉有以下几个方面。

　　首先要考虑甲状腺功能减退。

　　甲减的患者基础代谢率低下，可出现怕冷，乏力，犯困，想睡觉，每天睡十个小时还是困。

　　其次，要考虑糖尿病的可能。

　　比较高的血糖或者糖尿病酮症酸中毒的时候，患者可出现犯困，想睡觉。

　　每天睡十个小时还是很困。

　　第三，要考虑电解质紊乱的可能。

　　当严重的低钾血症和低钠血症的时候，患者可出现精神差，乏力，犯困，想睡觉，每天睡十个小时还是很困。

　　明明睡了10个小时还是很困2

　　一天睡10个小时还是觉得困，很可能是睡眠质量差或者存在神经衰弱、抑郁症等精神心理的问题。

　　衡量一个人睡眠质量的好坏，除了睡眠的时间之外，还要包括睡眠深度、时间，也就是医学上指的快速动眼期。

　　如果是大部分处于浅睡眠的时间，即使睡眠的时间比较长，可能人体的体力和精力也得不到明显的恢复，第二天仍然还会觉得困倦。

　　因为大脑功能的休息和深层次的新陈代谢、功能恢复，都是在深度睡眠的状态中得到完成的`。

　　如果是深度睡眠占总的睡眠时间的比例过少，这种人的第二天白天可能还会觉得困倦。

　　另外，如果是存在着神经衰弱、抑郁状态等精神心理的问题，也会导致患者第二天感觉到困倦、精神差，夜间的睡眠质量差。

　　可以到医院就诊，做睡眠多导图、神经心理量表的测量，来明确到底是哪一种原因导致的。

　　

　　 睡十个小时还是困怎么办

　　 1、原因一：缺少运动，身体亚健康。

　　不少人都有过这样的经验，如果放假几天，自己天天没事就躺床上不愿意动，结果会导致越躺越懒，全身无力，做什么都没有力气。

　　同时也有很多人长期不爱运动，身体严重亚健康，最终导致全身无力，这个解决方法极简单，每天抽出时间好好锻炼一下，比如慢跑、打球等，你的精神状态马上就会有所改变。

　　 2、原因二：睡眠环境差，睡眠深度不够。

　　有一些人睡眠环境不是太好，比如有很大的噪音、很强的光线等，导致人虽然在睡觉，但根本没有真正进入深度睡眠，这样睡的很久，白天精神照样不会太好，所以有一个舒服的睡眠环境还是很重要的。

　　 3、原因三：晚上吃太多，而且很油腻。

　　我们都知道一个道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也会影响我们晚上的睡眠质量，这是因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且尽量不要吃太油腻，也不要喝太多水。

　　 4、原因四：疾病影响。

　　比如严重亚健康、神经衰弱、失眠等，都会导致睡眠质量差，睡觉不解乏。

　　不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：8——17 岁青少年：大于 11 小时；18——25 岁年轻成人：大于 11 小时；25——64 岁成人：大于 10 小时；65 岁以上老人：大于 9 小时。

　　 多知道些。

　　这几种病可导致嗜睡。

　　明明睡了10个小时还是很困3

　　 每天睡10个小时还是累，是生病了？

　　自从开始上班，刘先生就从来没睡到饱觉。

　　一周前，他做出一个重大决定——休年假。

　　至此之后，刘先生每天睡上10个小时，就想能把以前缺的觉补回来，可刘先生起床后，仍然疲乏不已，还经常感觉头疼，比上班还累。

　　据了解，平时刘先生工作都很忙，因为孩子要上学，他每天6点就起床，到晚上6点才下班，虽然睡觉时间不足7小时，但刘先生每天中午都睡半个小时，疲劳感并不强烈。

　　可是，休假后刘先生觉得每天都很困，所以送孩子上学之后，他还会睡回笼觉，这样连续了一周之后，刘先生起床后愈加疲劳，比平时睡7个小时还累。

　　

　　 越睡越困是何因？心理专家说出原因

　　心理专家周专家说，睡眠不是一条直线，而是深睡眠和浅睡眠交替出现的波浪线。

　　正常人的睡眠时间是6-8个小时，其中只有13%~23%是深睡眠。

　　中医常说，人在睡觉时，其实是身体的修复过程。

　　周专家指出，只有在深睡眠时，骨骼、肌肉等组织才会进行修复，也只有在深睡眠时，你的大脑才会进入休息，所以深睡眠又被称为“脑睡眠”。

　　深睡眠状态也是有限制的，一旦深睡眠时间达到要求，大脑即充电完成。

　　这时如果强制自己继续睡觉，进入的只是浅睡眠，不仅会做梦而且会越睡越困。

　　刘先生就是这种情况，早晨起来后深睡眠时间已经足够，再睡回笼觉就只会越睡越困。

　　 一到周末就困其实是正常的

　　“一到周末就困”的情况既是常态，也是正常的。

　　工作日即使睡眠时间不够，但疲劳感并不会太强，而一到周末，整个人处于放松状态，疲劳感就会显现。

　　很多人一到周末就睡到日上三竿，认为这样就不会困。

　　但其实，睡得过多反而对身体有害。

　　想缓解疲劳，睡觉只是其中一种方法，运动、喝茶、聊天都能消除疲劳。

　　另外，很多人喜欢睡前工作，这样也会影响睡眠，有些人甚至睡觉时还在想着工作的事，导致深睡眠时间越来越少。

　　所以，养成良好的作息习惯、适当放松，才是消除疲劳的最好方法。