黑米和什么一起搭配煮粥最佳 营养香甜口感佳？黑豆被大家称之为黑珍珠是一种拥有全球米中之魂头衔的高营养成分食物，它不仅能为身体补充丰富多彩的大豆蛋白和很多碳水化合物化合物，还能滋阴润燥滋补血气，常常服用能减轻气血虚，黑豆是熬粥的关键原材料，并且它在熬粥时要配搭多种的食物，那麼黑豆和什么配搭在一起熬粥最好是呢？黑豆配搭哪些熬粥最好是紅豆黑豆配搭紅豆一起熬粥喝最好是，他们是一对理想化这些再用他们熬粥时，提前准备适当的黑豆紅豆和薏仁米，那样能让身体消化吸收大量的大豆蛋白，并且能让身体消化吸收丰富多彩的营养元素铁，这类营养成分被身体消化吸收后，能加速人体内血红蛋白浓度生成，也可以提高身体造血功能工作能力，他们一起煮成的黑米红豆粥能滋补血气减轻气血虚。关于黑米和什么一起搭配煮粥最佳 营养香甜口感佳以及黑米和什么一起搭配煮粥最佳 营养香甜口感佳，黑米的功效和作用，黑米饭的正确煮法，黑米粥怎么煮，黑米要泡多久才能煮饭等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

黑米和什么一起搭配煮粥最佳 营养香甜口感佳

　　黑豆被大家称之为黑珍珠是一种拥有全球米中之魂头衔的高营养成分食物，它不仅能为身体补充丰富多彩的大豆蛋白和很多碳水化合物化合物，还能滋阴润燥滋补血气，常常服用能减轻气血虚，黑豆是熬粥的关键原材料，并且它在熬粥时要配搭多种的食物，那麼黑豆和什么配搭在一起熬粥最好是呢？

　　黑豆配搭哪些熬粥最好是

　　1、紅豆

　　黑豆配搭紅豆一起熬粥喝最好是，他们是一对理想化这些再用他们熬粥时，提前准备适当的黑豆紅豆和薏仁米，那样能让身体消化吸收大量的大豆蛋白，并且能让身体消化吸收丰富多彩的营养元素铁，这类营养成分被身体消化吸收后，能加速人体内血红蛋白浓度生成，也可以提高身体造血功能工作能力，他们一起煮成的黑米红豆粥能滋补血气减轻气血虚。

　　2、黑豆黑芝麻粉

　　黑豆配搭适当的黑豆和黑芝麻粉一起熬粥和对身体最好是，他们一起熬成的三黑粥能滋补血气也可以益脑益智类，并且能滋润鲜嫩皮肤，常常服用还能防止头发早白黑豆配搭黑豆和黑芝麻粉一起熬粥时，应当提早把黑豆用冷水侵泡1~2钟头，随后再与黑豆和黑芝麻粉一起下锅煮那样煮成的三黑粥口味特别好。

　　3、大枣

　　黑豆配搭大枣一起熬粥喝味道也特别好，并且能具有滋阴润肺和滋补血气的关键功效，他们在一起熬粥的情况下需要提前准备适当的白木耳，提早用清小水泡发把他们掰成小朵大枣，还要提早用冷水侵泡一下，并把它从正中间割开除掉枣胡，解决好的食物与清洗干净的黑豆一起下锅，加适当冷水，煲至成粥，起锅前面适当老冰糖，等老冰糖所有化掉就能装在碗里服用。

黑米和什么杂粮一起熬粥更营养？

　　1.黑米+荞麦：富含保健疗效功能的纤维素，其中含有其他粮种没有的维生素P，它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用，对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。

　　2.黑米+薏米：含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能，清热利尿。

　　薏米还具有防癌的作用，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

　　3.黑米+芡实：古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。

　　它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋冬进补的首选食物。

　　4.黑米+麦仁：有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

　　5.黑米+糙米：是稻米经过粗加工，去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。

　　糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等，对治疗贫血、便秘，净化血液，有帮助。

　　黑米的作用：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

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　　扩展资料

　　喝杂粮粥的六种好处：

　　1、抗寒暖身。

　　因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。

　　2、控制体重。

　　因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

　　3、预防便秘。

　　杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。

　　此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

　　4、保护血管。

　　表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。

　　这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

　　5、平稳血糖。

　　因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。

　　此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

　　6、预防饭后困倦。

　　因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0113/c21471-28046803.html"target="_blank"title="人民健康网-冬季一碗杂粮粥营养丰富滋润全身">人民健康网-冬季一碗杂粮粥营养丰富滋润全身