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紫薯黑米粥有什么功效与作用

　　紫薯黑米粥的功效有美容养颜、润肠通便、促进减肥等，紫薯黑米粥的营养很丰富，可以适量使用促进身体健康。

　　1、美容养颜：紫薯黑米粥中含有花青素、硒等微量元素，有很强的抗氧化功效，能够延缓衰老，增加皮肤的弹性，达到美容养颜的效果。

　　2、润肠通便：紫薯黑米粥中膳食纤维素的含量很高，可以提高胃肠动力，使胃肠道的蠕动速度加快，达到润肠通便的效果。

　　3、促进减肥：紫薯黑米粥中含有很多果胶和膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于帮助控制食量，比较适合减肥的人群吃。

紫薯可以和黑米熬粥吗

　　可以的，可以做成紫薯黑米粥食用，具体做法如下：

　　需要提前准备好的材料包括：紫薯 200克、黑米 80克、大米 80克、冰糖 20克。

　　1、第一步把准备好的黑米、大米洗干净，用冷水浸泡30分钟。

　　2、然后把紫薯洗净去皮。

　　3、把紫薯切块，放一旁备用。

　　4、电饭煲里放入水和紫薯。

　　5、然后盖上盖，插上电源自动开始工作。

　　6、中途水开后放入黑米和大米，盖上盖继续煲。

　　7、放入冰糖拌匀。

　　8、然后盛出，这样就完成了。