100克馒头的热量？100克米饭热量大约在116大卡左右，米饭是属于一种含热量偏高的食物，通常需要控制米饭的摄入量，如果过量的吃，可能会导致身体的健康受到影响。关于100克馒头的热量以及100克馒头的热量，米饭和面条哪个更容易发胖，100克食物热量一览表，面热量高还是米饭热量高，米饭热量大还是面条热量大等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

100克馒头的热量

　　100克米饭热量大约在116大卡左右，米饭是属于一种含热量偏高的食物，通常需要控制米饭的摄入量，如果过量的吃，可能会导致身体的健康受到影响。

　　米饭当中含有的淀粉含量比较丰富，而且当中含有的碳水化合物比较丰富，100克米饭当中的热量大约在116大卡左右当中的热量含量不低，是属于一种含热量偏高的食物，通常需要控制米饭的摄入量，过量吃了以后可能会导致体内的热量摄入过剩，会有多余的热量转化成脂肪堆积，会引起身体的肥胖，会导致身体的保养受到影响。

　　为了控制体内的热量摄入正在减肥期间的人群或者过度肥胖的人群，需要减少体内的米饭摄入量。

　　吃米饭以后需要观察自身的情况，如果引起了长胖的现象，需要及时的燃烧体内的热量，以适当的参加一些户外锻炼，比如经常的长跑或者游泳也可以登山，能够不断燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，能够减少脂肪的形成，对于长胖能够起到预防的作用。

　　适当的吃米饭有一定的好处，能够达到补充营养物质的作用。

100克馒头的热量是多少？

　　100克馒头的热量是为233大卡。

　　每100克馒头的热量为233大卡，想要计算一个馒头的热量是多少，首先要看馒头是用什么食材做。

　　因为生活中，馒头的种类是多种多样的，比如白面馒头，这个是最普通的馒头，其他的还有杂粮馒头，紫米馒头，芝麻馒头等。

　　不同的馒头，热量是不一样的。

　　杂粮馒头为123大卡，紫米馒头为188大卡，芝麻馒头为256大卡，抹茶馒头为228大卡。

　　从这个数值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。

　　每100克的米饭中含有的热量为117千卡，而100克的馒头中则含有233千卡的热量。

　　在淀粉和脂肪含量这两方面来看，馒头和米饭不相上下。

　　但是馒头所含有的蛋白质，钙质含量要远远高于米饭，而且馒头里面还含有B族维生素，维生素E，谷胱甘肽等成分，这些成分对健康是很有好处的。

　　所以如果比较喜欢吃馒头的话，可以选择吃杂粮馒头，这样的话，其热量和米饭的热量是差不多的，而一些成分又比米饭高，很有营养。

　　以下是低热量食物，竹笋，热量19 大卡。

　　冻豆腐，热量56 大卡。

　　腌渍类蔬菜，热量22大卡。

　　绿豆芽，热量18 大卡。

　　木瓜，热量27大卡。

　　菠萝，热量41大卡。

　　黄瓜，热量15大卡。

　　西红柿，热量19大卡。

　　柿子椒，热量22大卡。

　　芹菜，热量12大卡。

　　对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。

　　虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。

　　极低热量饮食并非最有效的方法。