100g熟米饭多少碳水化合物？米饭通常属于碳水化合物，适量吃一些米饭，能够补充体内所需要的营养物质，不会导致体内脂肪堆积。关于100g熟米饭多少碳水化合物以及100g熟米饭多少碳水化合物，碳水的食物一般都有什么，馒头米饭属于碳水化合物吗，米饭和馒头哪个热量高容易胖，代替米饭的低糖主食等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

100g熟米饭多少碳水化合物

　　米饭通常属于碳水化合物，适量吃一些米饭，能够补充体内所需要的营养物质，不会导致体内脂肪堆积。

　　米饭是比较常见的一种食物，可作为主食，里面主要成分是碳水化合物，碳水化合物是人体必不可缺少的一种营养物质，是由碳、氢、氧三种元素组成，容易被机体消化吸收，适量吃一些米饭，能够给身体提供热能，并且还可以起到充饥的作用，不会导致体内脂肪堆积，适合减肥期间吃。

　　除了吃米饭外，还可以搭配水果蔬菜，比如苹果、香蕉、葡萄，而且还可以吃胡萝卜、菠菜、白菜，并且还可以搭配一些肉类食物，比如鸡肉、鱼肉、羊肉等，保持饮食均衡营养，能够补充体内所需要的营养物质，同时还可以提高自身免疫力，建议不要挑食和偏食，以免导致营养摄入不均衡。

　　平时还可以适当做一些运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身有一定的帮助，但是见效的时间比较慢，需要长期坚持，另外还可以增强自身抵抗力，减少细菌或病毒入侵，从而提高抗病能力。

100克米饭有多少碳水

　　100克生米含约75克碳水化合物。

　　大米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品，稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所需的营养元素，是南方人民的主要食品。

　　大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。

　　大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

　　扩展资料：

　　大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是大卡/100克。

　　米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。

　　对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

　　参考资料来源：百度百科—大米