每天一杯牛奶有什么好处和坏处？每天一杯牛奶能够补充身体所需要的营养，以及起到促进睡眠的作用，如果是儿童每天一杯牛奶，还能够促进身体发育。关于每天一杯牛奶有什么好处和坏处以及每天一杯牛奶有什么好处和坏处，女人每天一杯牛奶有什么好处，孕妇每天一杯牛奶有什么好处，每天一杯牛奶有什么好处吗，每天喝一杯牛奶有什么好处等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

每天一杯牛奶有什么好处和坏处

　　每天一杯牛奶能够补充身体所需要的营养，以及起到促进睡眠的作用，如果是儿童每天一杯牛奶，还能够促进身体发育。

　　牛奶属于奶制品，而且也比较清淡，当中含有的蛋白质以及钙元素是比较多的，还有很多的维生素，每天喝一杯牛奶能够补充营养，从而满足身体需要的营养成分，维持身体健康。

　　牛奶通常能够起到镇静安神的功效，如果是在晚上睡觉之前喝牛奶能够帮助入睡以及提高睡眠质量，而且牛奶也属于清淡的食物，比较容易被消化，能够减少对肠胃的刺激。

　　儿童每天喝一杯牛奶能够补充钙元素，有利于骨骼发育，从而促进身体健康发育，对身体的好处通常是相对比较多的。

　　喝牛奶的时候最好能够选择纯牛奶，而且还需要进行加热，但是在喝牛奶的时候要避免空腹，可以吃一些面包之类的食物，能够减少对肠胃的刺激，如果自身有乳糖不耐受的情况，最好不要喝，以免引起腹泻。

　　在日常生活中需要注意保持健康的饮食习惯，保证食物的多样化或者是营养均衡，多吃优质蛋白以及维生素多的食物，从而维持身体的健康。

每天喝牛奶有什么好处与坏处

　　牛奶属于日常生活常见的饮品之一，喝牛奶的好处包括补钙、预防疾病、预防抑郁等，坏处包括腹胀、腹泻、长痘等。

　　1.好处：

　　（1）补钙：喝牛奶是最简单、快速的补钙健骨方法，其中含有的维生素D、乳糖、氨基酸等可促进机体对钙的吸收。

　　（2）预防疾病：权威科研证实，每天喝500ML牛奶可使死亡、心梗、中风风险降低达3成，并且可以降低糖尿病、肠癌风险，有利于预防疾病的发生。

　　（3）预防抑郁：常喝牛奶有助于减少与情绪和疼痛相关的大脑区域活动，患有抑郁的风险可大大降低。

　　2.坏处：

　　（1）发生腹胀、腹泻：对于乳糖不耐受的人群，饮用牛奶容易出现拉肚子、腹胀等情况。

　　（2）长痘：牛奶里面含有类胰岛素生长因子，可刺激皮脂细胞增殖，同时还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，从而增加皮脂分泌，促使痘痘发生。

　　牛奶虽然营养比较充足，但是也不能够过量饮用，一旦饮用期间出现异常表现，需及时到医院就诊。