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适合早上空腹吃的水果有哪些

　　适合早上空腹吃的水果主要是包括苹果、橘子或是葡萄等，也可以根据自身的情况来选择。

　　1、苹果：对于在生活当中长时间便秘的人群一般早上空腹以后可以吃一个香蕉或者是苹果，当中含有大量的膳食纤维或有机酸，能够促进胃肠道的蠕动，避免出现便秘的状况，同时也可以软化大便，让大便顺利的排出体外。

　　2、橘子：橘子是一种酸性的水果，一般在吃了以后能够促进胃部的消化液分泌，改善食欲下降的状况，也可以为身体补充所需要的维生素或者是矿物质，提高个人的免疫力，可以满足一天的体力。

　　3、葡萄：葡萄当中含有丰富的钙，钾，磷铁等多种物质，一般在空腹吃了以后容易被人体消化或者吸收，可以吸收葡萄当中的更多营养物质。

　　对于脾胃虚弱的人群或者是患有胃肠道疾病的人群，尽量在空腹的时候不要吃一些酸性的水果，可能会对胃肠道造成明显的刺激，容易导致胃酸分泌过多，出现烧灼以及恶心，容易导致病情加重，对对症的恢复造成明显的影响，产生胃肠道疾病。

可以空腹吃的水果有哪些

　　空腹时可以适当吃苹果、猕猴桃、梨、芒果等维生素含量较高的水果。

　　1、苹果：苹果中含维生素、有机酸和纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助大便排出，苹果中还含有糖类，可以为机体提供能量；

　　2、猕猴桃：由于猕猴桃中含有的纤维素及蛋白质分解酵素较多，因此早上空腹食用后，可以使肠胃蠕动加快，促进粪便排出；

　　3、梨：梨中含有较多的水分、维生素和果胶等，可以为机体补充水分和维生素；

　　4、芒果：偏中性，空腹食用不会对胃造成很大刺激，但对芒果过敏者应忌食。

　　早上不适合空腹进食酸度较高的水果，如橘子、杨梅、李子等，此类水果可能会促进胃酸分泌，对肠胃产生刺激，出现腹痛、恶心、反酸等症状。

　　另外，对于糖尿病患者，早上应避免吃水果，水果中大多含有糖分，特别是荔枝、榴莲等高糖水果，进食后可能会导致血糖快速升高，不利于血糖控制。